Posts written by manuackles

lineapunti 26-30
colazione:
Caffè (0) latte 150 ml (1,5) pane 50 gr (2) nocciolata (2.5)
tot 6

spuntino:
Kefir bianco (2) banana (1)
tot 3

pranzo:

Pasta 100 gr (4) zucchine (0) 1 uovo (2) parmigiano (1) olio (1)

tot 8

spuntino:
gelato allo yogurt (2)
Tot. 2


cena:
Fusi di pollo (6) patate (4) olio (1)
Tot 11

totale giornaliero:30
Punti risparmiati oggi:0
punti risparmiati tot:0
utilizzo punti risparmiati:0
acqua:3 lt

frutta e vegetali: da 2 a 3 punti (2)
latte e prodotti derivati: da 4 a 6 punti (4.5)
cibi ricchi di proteine: da 10 a 14 punti (8)
cereali: da 6 a 9 punti (10)
zuccheri, grassi, alcool: da 4 a 5 punti (5.5)

Edited by manuackles - 5/5/2024, 17:46

Oh guarda il miglior acquisto mai fatto! In forno tradizionale mi venivano sempre piatte e a volte troppo croccanti, lì è un'altra storia, bordi alti e pizza super!

Buon sabato ragazze! Si inizio a bomba, ma abbastanza prevedibile in partenza (facendo la brava ovviamente), quindi si, sono molto soddisfatta.
Il mio obiettivo è la costanza, devo riuscirci perché mi detesto quando non lo sono!
Stasera mi farò una buona pizza in casa, ho il forno Ferrari che la fa meravigliosa!
Però sempre contando e magari un pranzo più Easy per compensare.
Voi ragazze siete bravissime e super, quindi grandi, sono piccolissimi ostacoli ma che supererete senza intoppi!

PICCOLO PROMEMORIA
Ognuno è responsabile della propria scheda, che può tenere in memoria nel proprio PC o copiare e aggiornare dal post-pesata del sabato precedente.

Questo è lo schema per la pesata:
-------------------------------
[Proprio nick]
ALTEZZA
PESO INIZIALE
PESO FORMA
INIZIO DIETA
DIETA SEGUITA
PRIMO OBIETTIVO

PROGRESSI:
Peso totale perso:
Risultato della Settimana:
-------------------------------
Ripasso del calcolo della scheda:
---> Nei PROGRESSI inserire ogni settimana il peso dopo quello precedente (es: 85,2 --- 84,8 --- 84,1);
---> il PESO TOTALE PERSO si riferisce dall'inizio della dieta, quindi si calcola [peso iniziale - peso di oggi].
---> il risultato della settimana è il peso perso dall’ultima pesata (peso della settimana scorsa – peso di oggi)

Manuackles
ALTEZZA: 1.74
PESO INIZIALE: 117,7
PESO FORMA:69
INIZIO DIETA: riprendo il 29/04/24 (CE LA POSSO FARE)
DIETA SEGUITA: linea punti
PRIMO OBIETTIVO: 107

PROGRESSI: 117.7 - 115.5 -
Peso totale perso:2.2 kg
Risultato della Settimana:-2.2 kg

lineapunti 26-30
colazione:
Caffè (0) latte 150 ml (1,5) pane 50 gr (2) formaggio spalmabile (1) marmellata (0,5)
tot 5

spuntino:
una fetta di ciambellone allo yogurt (4,5)
tot 4,5

pranzo:

Pasta 100 gr (4) prosciutto cotto 90 gr (3) funghi (0) piselli (0,5) olio (1) ricotta (1,5) melone (0,5)

tot 9,5

spuntino:
arance (1)
Tot. 1


cena:
fesa di tacchino 100 gr (2) patate grigliate 300 gr (6) olio (1)
Tot 9

totale giornaliero: 29
Punti risparmiati oggi:1
punti risparmiati tot:6
utilizzo punti risparmiati:0
acqua:2,5 lt

frutta e vegetali: da 2 a 3 punti (7,5)
latte e prodotti derivati: da 4 a 6 punti (4)
cibi ricchi di proteine: da 10 a 14 punti (5.5)
cereali: da 6 a 9 punti (7)
zuccheri, grassi, alcool: da 4 a 5 punti (5)

Ricordatevi di indicare:
tipo di dieta seguita e range di punti
peso degli alimenti inclusi quelli a 0 punti
ed eventuali punti della riserva settimanale per la propoints
Avviso a tutte le forumine: nel compilare il diario, è indispensabile indicare anche gli alimenti a 0 punti (verdura per Lineapunti, verdura e frutta per Propoints e Flexy).

....e non dimentichiamo l'attività fisica che ci tiene in forma e di buon umore!!!
infine non dimentichiamo di bere almeno 8 bicchieri di acqua al giorno

Ciao benvenuta! Se vai nella sezione manuali troverai il PDF della linea punti con l'elenco dei cibi. Abbiamo quasi la stessa età (io 42) e siamo molto simili come peso (attualmente io sono 117), quindi dai insieme possiamo farcela! Anni fa avevo perso parecchio, poi mi sono purtroppo persa strada facendo, ma ho ricominciato perché è necessario! Ogni sabato mettiamo la pesata e ogni giorno il diario, ci aiuta a "controllarci" a vicenda ed essere certe di fare bene.

lineapunti 26-30
colazione:
Caffè (0) latte 150 ml (1,5) pane 50 gr (2) formaggio spalmabile (1) marmellata (0,5)
tot 5

spuntino:
banana (1)
tot 1

pranzo:

Pasta 100 gr (4) tonno all'olio 50 gr (2,5) salsa di pomodoro (0) minestrone senza legumi e patate (0) olio (1)

tot 7,5

spuntino:
Gelato allo yogurt 2 palline (2) melone (1)
Tot. 3


cena:
coniglio 180 gr circa (6) patate grigliate 200 gr (4) pane 40 gr (1,5) olio (1)
Tot 12,5

totale giornaliero: 29
Punti risparmiati oggi:1
punti risparmiati tot:5
utilizzo punti risparmiati:0
acqua:2 lt

frutta e vegetali: da 2 a 3 punti (6)
latte e prodotti derivati: da 4 a 6 punti (2,5)
cibi ricchi di proteine: da 10 a 14 punti (8.5)
cereali: da 6 a 9 punti (7)
zuccheri, grassi, alcool: da 4 a 5 punti (4,5)

Edited by manuackles - 2/5/2024, 14:48

Ricordatevi di indicare:
tipo di dieta seguita e range di punti
peso degli alimenti inclusi quelli a 0 punti
ed eventuali punti della riserva settimanale per la propoints
Avviso a tutte le forumine: nel compilare il diario, è indispensabile indicare anche gli alimenti a 0 punti (verdura per Lineapunti, verdura e frutta per Propoints e Flexy).

....e non dimentichiamo l'attività fisica che ci tiene in forma e di buon umore!!!
infine non dimentichiamo di bere almeno 8 bicchieri di acqua al giorno

lineapunti 26-30
colazione:
Caffè (0) latte 150 ml (1,5) pane 50 gr(2) nocciolata(1,5)
tot 5

spuntino:
Prosciutto (2) ricotta (1)
tot 3

pranzo:

Pasta all'uovo 75 gr (3) minestrone di verdure senza legumi o patate(0) formaggino 50 gr(4) Parmigiano (1) arance (1)

tot 9

spuntino:
Gelato vaniglia 2 palline(3)
Tot. 3


cena:
Sgombro grigliato all'olio d'oliva (6.5) funghi (0) pane (2)
Tot 8.5

totale giornaliero: 28.5
Punti risparmiati oggi:1.5
punti risparmiati tot:4
utilizzo punti risparmiati:0
acqua:2.5 lt

frutta e vegetali: da 2 a 3 punti (1)
latte e prodotti derivati: da 4 a 6 punti (7,5)
cibi ricchi di proteine: da 10 a 14 punti (8.5)
cereali: da 6 a 9 punti (7)
zuccheri, grassi, alcool: da 4 a 5 punti (4,5)

Edited by manuackles - 1/5/2024, 16:55

Io adoro il porridge overnight, d'inverno al mattino lo scaldo al microonde per avere qualcosa di caldo, con le temperature più fresche invece adoro metterci le fragole! Devo solo ricordarmi la sera prima di prepararlo 🤣 comunque proverò la versione con lo sciroppo d'acero, mi mancava ❣️

Buon 1 maggio!

Ricordatevi di indicare:
tipo di dieta seguita e range di punti
peso degli alimenti inclusi quelli a 0 punti
ed eventuali punti della riserva settimanale per la propoints
Avviso a tutte le forumine: nel compilare il diario, è indispensabile indicare anche gli alimenti a 0 punti (verdura per Lineapunti, verdura e frutta per Propoints e Flexy).

....e non dimentichiamo l'attività fisica che ci tiene in forma e di buon umore!!!
infine non dimentichiamo di bere almeno 8 bicchieri di acqua al giorno

lineapunti 26-30
colazione:
Caffè (0) latte 150 ml (1,5) pane 50 gr(2) marmellata(0,5) formaggio spalmabile (1)
tot 5

spuntino:
1 yogurt bianco (2)
tot 2

pranzo:

Pane 60 gr (2.5) gouda(2.5) prosciutto 60 gr(2)

tot 7

spuntino:
Kefir con muesli e frutti rossi (5)
tot 5

cena:
Fesa di tacchino 100 gr(2) ricotta 30 gr (1.5) pane 70 gr (3) olio 3 cc(3) insalata (0)
Tot 9.5

totale giornaliero: 28.5
punti risparmiati:2.5
utilizzo punti risparmiati:0
acqua:2.5 lt

frutta e vegetali: da 2 a 3 punti (0)
latte e prodotti derivati: da 4 a 6 punti (10)
cibi ricchi di proteine: da 10 a 14 punti (4)
cereali: da 6 a 9 punti (9.5)
zuccheri, grassi, alcool: da 4 a 5 punti (3,5)

yeeeee

lineapunti 26-30
colazione:
Caffè (0) latte 150 ml (1,5) pane 50 gr(2) marmellata(0,5) formaggio spalmabile (1)
tot 5

spuntino:
1 pacchetto di pavesini al cacao (2)
tot 2

pranzo:

pasta 100 gr (4) piselli 100 gr (1) formaggio spalmabile (2) insalata (0) olio (1)

tot 8

spuntino:
prosciutto 60 gr (2) 2 arance (1)
tot 2,5

cena:
petto di pollo (7,5) olio (1) pane 50 gr (2) spinaci (0) melone 200 gr (1)
tot 11,5

totale giornaliero: 29
punti risparmiati:1
utilizzo punti risparmiati:0
acqua:2 lt

frutta e vegetali: da 2 a 3 punti (2)
latte e prodotti derivati: da 4 a 6 punti (4.5)
cibi ricchi di proteine: da 10 a 14 punti (10,5)
cereali: da 6 a 9 punti (8)
zuccheri, grassi, alcool: da 4 a 5 punti (4,5)

Edited by manuackles - 29/4/2024, 15:32