| Nientepanico, Kuki ha ragione, anche la mia animatrice diceva la stessa cosa. Tuttavia, se ti può interessare, ti copio qui le istruzioni su come usare i punti attività fisica in Lineapunti:
I punti attività guadagnati con l'attività fisica possono essere scambiati con punti alimentari soltanto se superano i 2 punti in una giornata.
1 punto attività in piu' (oltre i primi 2) = 1 punto alimentare (quindi se si fa attività per 4 punti, se ne possono trasformare 2 in punti alimentari, ecc.)
Ecco come calcolare i punti, a seconda dell'intensità dell'attività, della durata e del peso della persona:
basso livello di intensità
(attività leggere che non vi fanno sudare, come fare gli esercizi di stretching o camminare ad andatura moderata - es. 4 km/ora. Comprende stretching, yoga, camminare a passo lento, cioe' 25 minuti per percorrere 1,5 km. Il vostro respiro puo' diventare appena piu'affrettato di quando state seduti o riposate, ma siete in grado di parlare e cantare. Probabilmente non sudate):
peso x minuti x 0,000506
moderato livello di intensità
(attività che possono causarvi una leggera sudorazione. Ad esempio camminare a passo sostenuto (6 km/ora) o pedalare a 15-30 km/ora. Comprende quelle attività che fanno muovere grandi masse muscolari in maniera ritmata e ripetitiva fino a farvi sudare. Ad esempio camminare a passo veloce - circa 15 minuti per percorrere 1,5 km, pedalare ad una velocita' da 15 a 30 km/ora. Il respiro e' piu' profondo e piu' frequente rispetto all'attività leggera. A seconda della vostra preparazione fisica, potete parlare, ma potreste non riuscire a cantare):
peso x minuti x 0,000726
alto livello di intensità
(attività che vi fanno sudare. Ad esempio fare jogging o correre (9 km/ora) o praticare nuoto agonistico o ciclismo. Comprende lo jogging - circa 10 minuti per percorrere 1,5 km, nuoto agonistico e ciclismo - oltre 30 km all'ora. Il respiro e' piu' rapido e profondo, ma non dovreste essere affannati.Potete sostenere una breve conversazione):
peso x minuti x 0,001782
Quindi, effettivamente occorre parecchia attività fisica per poter usare i punti per aumentare il punteggio dei cibi.
Inoltre, la mia animatrice diceva che contano per dimagrire tutte le attività che facciamo in più delle nostre abituali. Cioè, se siamo abituate a fare le scale a piedi, non conta; conta invece se facciamo le scale a piedi mentre la nostra abitudine è prendere l'ascensore. Questo perché il nostro fisico è già abituato alla nostra normale attività fisica (che certo, ci fa bene lo stesso, ma non ci fa dimagrire più velocemente).
|
