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| Desiré, io ho tutti i vecchi manuali. Anche se è meglio seguire un solo programma, altrimenti si fa confusione, ti indico qui le basi:
carboidrati: 30 g pane / 20 g pasta o riso / 20 g cereali / 100 g patate
proteine: 30 g carne o salume magro / 1 uovo / 30 g formaggio (inclusa la mozzarella) / 60 g ricotta magra o fiocchi di latte / 30 g pesce magro (incluso il tonno) / 20 g legumi secchi
latticini: latte o yogurt: 125 ml
frutta o verdura: circa 100 grammi
porzione olio e burro: 1 cc
Il programma prevedeva per donne: 2/3 porzioni carboidrati, 4/6 di proteine, 2 di latticini, 3 di grassi, almeno 3 di verdura, 2/3 di frutta, poi c'erano delle possibilità di aggiunte che nelle varie versioni hanno cambiano formato, ma insomma consentivano di integrare con degli extra: vino, marmellata, zucchero, ecc., tutto in piccole quantità.
Quindi era molto meno flessibile della Lineapunti! Conseguenza: forse seguendo il vecchio programma alla lettera si dimagriva un po' più velocemente, ma si finiva poi inevitabilmente per sgarrare spessissimo e quindi per perdere il controllo (tipo: mangiando fuori casa, o quando si avevano ospiti, ecc.).
Edited by zanobb - 23/8/2013, 11:33
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vorrei chiederti per cortesia se mi dici come fare e dove mettere il diario settimanale oppure se cè un posto o una discussione che la spiega così vado a leggerla grazie 
buona giornata e buon pranzo
Mi sono presa qualche giorno per riprendermi dalla delusione, visto che pesandomi sabato avevo preso peso. Da ieri di nuovo a dieta, speriamo bene