|
|
| CITAZIONE (grillo65 @ 14/4/2018, 18:23) Quindi se non capito male oggi ho fatto spinning per 45 min
66x45x0,001782=5,29254 significa che posso mangiare 5 punti in più?
Grazie In un certo senso sì: ma dato che vogliamo calare di peso, non ci conviene esagerare. Direi che quando si fa attività fisica non agonistica (tipo 2-3 volte la settimana per massimo un'ora) è meglio non recuperare i punti, ma se mai quel giorno non stare al minimo: tra 18-24, stiamo verso l'alto (22-24) e non verso il minimo! Anzi, ricordiamo che 1/2 ora di attività fisica (di livello diverso a seconda dell'età e della forma fisica) al giorno farebbe proprio parte del programma. Diverso invece il caso di chi si allena tutti i giorni per lungo tempo. |
| | |
