Posts written by simo60

Lineapunti 18 - 24

Colazione : 3,0 p
Cloruro di Magnesio \ 1 tazzina \ 0,0 p
fette biscottate olandesi \ 2 \ 2,0 p
tea \ 1 tazza \ 0,0 p
latte parz. scremato \ 50 ml \ 0,5 p
miele \ 2 cucchiaini \ 0,5 p


Spuntino : 1,0 p
mela \ 1 \ 1,0 p

Pranzo : 6,0 p
pasta \ 50 g cruda \ 2,0 p
cavolfiore lessato e ridotto a crema \ una porzione \ 0,0 p
parmigiano grattugiato \ 4 cucchiaini \ 2,0 p
olio EVO \ 1 cucchiaino \ 1,0 p
Kiwi \ 1 \ 1,0 p

Merenda : 0,5 p
savoiardi \ 1 \ 0,5 p

Cena : 10,5 p
minestrone light \ 1 ciotola \ 0,0 p
Petto di pollo \ 120 g \ 4,0 p
Pane di segale \ gr. 60 \ 2,5 p
olio EVO \ 1 cucchiaino \ 1,0 p
mela \ 1 \ 1,0 p
noci \ 3 \ 2,0 p

Totale punti : 21,0

Sto entrando in un loop pericoloso: fame nervosa, impegni con mangiata inclusa per continuare anche dopo cena, gite domenicali con condivisione pranzo al sacco ( ma tutti cuochi i miei compagni di viaggio???, mai uno che porti frutta da condividere, sempre cose golosissime !!). Ora mi vado a rivedere i diari di settembre /ottobre 2017, periodo in cui ero scesa bene......

simo60
ALTEZZA 1,63
PESO INIZIALE 80 kg
PESO FORMA 60 kg
INIZIO DIETA 29/06/2015
DIETA SEGUITA Lineapunti (20-25) - Lineapunti (18-24) - dal 24/10/2016 Propoints (26 + 49) - ritorno alla Lineapunti (18-24)
PRIMO OBIETTIVO 70 kg raggiunto e superato
SECONDO OBIETTIVO 65 raggiunto

PROGRESSI: 77,6 - 76,9 - 76,6 - 75,8 - 75,1 - 76,2 - 74,0 - 74,5 - 74,0 - 73,3 - 72,5 - 72,0 - 71,4 - 70,9 - 70,3 - 70,3 - 71,0 - 70,3 - 69,4 - 69,3 - 68,5 - 68,7 - 67,9 - 67,6 - 68,5 - 69,0 - 69,0 - 67,7 - 67,5 - 67,5 - 67,3 - 67,0 - 66,6 - 66,4 - 66,9 - 66,5 - 66,3 - 66,0 - 66,0 - 65,8 - 65,5 - 66,5 - 66,1 - 65,8 - 65,3 - 65,1 - 67,0 - 66,1 - 66,4 - 66,4 - 65,5 - 65,5 - 65,2 - /// - 65,1 - 66,0 - ferie - 68,0 - 66,6 - 66,3 - 66,0 - 65,8 - 66,0 - 66,6 - 66,8 - 66,5 - 66,5 - 66,0 - 65,8 - 66,5 - pausa - 69,8 - 69,2 - 68,9 - 68,9 - 68,5 - 68,5 - /// - 67,6 - 67,4 - 67,5 -///- 67,0 - 67,0 - 66,5 - 3 mesi di assenza - 66,1 - 66,1 - 66,4 - 67,0 - 67,5 - 66,1 - 65,5 - 66,0 - 65,1 - 64,9 - 64,9 - 64,5 - 64,5 - 65,0

Novembre 2018: si riprende da qui
PESO INIZIALE: 68 kg
PESO FORMA: 60 kg
INIZIO DIETA 07/11/2018
DIETA SEGUITA Lineapunti (18-24)
PRIMO OBIETTIVO 65 kg
SECONDO OBIETTIVO 60 kg

PROGRESSI: 67,5 - 67,0 - 67,5 - 67,5 - 67,0 - pausa di un mese - 69,0 - 68,0 - 67,5 - 66,8 - 66,3 - 66,1 - 67,2 - 67,0

Peso totale perso: 1,0 kg
Risultato dall'ultima pesata: - 0,2 kg

Lineapunti 18 - 24

Colazione : 4,0 p
Cloruro di Magnesio \ 1 tazzina \ 0,0 p
Spremuta di arancia \ bicchiere \ 0,5 p
Focaccia \ 50 g. \ 2,5 p
Arancia \ 1 \ p

Pranzo : 8,5 p
Riso integrale lessato \ 136 g \ 3,0 p
Vongole sgusciate \ 50 g. \ 1,5 p
prescinseua \ 50 g. \ 1,0 p
noci \ 2 \ 2,0 p
mandaranci \ 2 \ 1,0 p
Caffè con dolcificante \ 1 \ 0,0 p

Merenda : 2,5 p
Biscotto \ 1 \ 1,5 p
Caffè con zucchero \ 1 \ 1,0 p

Cena : 9,0 p
pesce al forno \ 120 g \ 3,0 p
patate al forno \ 100 g \ 2,0 p
Olio EVO \ 1 cucchiaino \ 1,0 p
fette biscottate \ 4 \ 2,0 p
Stevia \ 2 cucchiaini \ 0,0 p

Totale punti : 24,0

Lineapunti 18 - 24

Colazione : 7,0 p
Cloruro di Magnesio \ 1 tazzina \ 0,0 p
Ricotta magra \ 100 g \ 3,5 p
confettura \ 2 cucchiaini \ 0,5 p
pane di segale \ 60 g \ 2,0 p
mela \ 1 \ 1,0 p

Spuntino : 1,0 p
mela \ 1 \ 1,0 p
Caffè con dolcificante \ 1 tazzina \ 0,0 p

Pranzo : 9,0 p
Riso integrale crudo \ gr. 50 \ 2,0 p
insalata \ 1 fondina \ 1,0 p
olio EVO \ 1 cucchiaino \ 1,0 p
Parmigiano grattugiato \ 40 g \ 4,0 p
mela \ 1 \ 1,0 p

Merenda : 1,0 p
banana \ 1 \ 1,0 p

Cena : 5,0 p
spadellata di verdure \ 1 fondina \ 0,0 p
uova sode \ 2 \ 4,0 p
olio EVO \ 1 cucchiaino \ 1,0 p

Prima di andare a dormire : 0,0 p
Tisana digestiva \ 1 tazza \ 0,0 p
Stevia \ 2 cucchiaini \ 0,0 p

Totale punti : 23,0

Lineapunti 18 - 24

Colazione : 3,5 p
Cloruro di Magnesio \ 1 tazzina \ 0,0 p
Latte di riso con tea \ 50 ml \ 1,0 p
fette biscottate olandesi \ 2 \ 2,0 p
marmellata \ 2 cucchiaini \ 0,5 p

Spuntino : 1,5 p
noci \ 2 \ 1,5 p

Pranzo : 7,5 p
pasta \ 60 g \ 2,5 p
fiocchi di latte \ 75 g \ 3,0 p
verdure al vapore \ 100 g \ 0,0 p
olio EVO \ 1 cucchiaino \ 1,0 p
pompelmo \ 1 \ 1,0 p

Merenda : 1,0 p
banana \ 1 \ 1,0 p
Caffè con dolcificante \ 1 tazzina \ 0,0 p

Cena : 9,5 p
Lenticchie lessate \ 300 g \ 5,0 p
verza al vapore \ 1 piatto \ 0,0 p
Olio EVO \ 1 cucchiaino \ 1,0 p
pane di segale \ 60 g \ 2,5 p
frutta \ 1 \ 1,0 p

Totale punti : 23,0

Lineapunti 18 - 24

Colazione : 2,0 p
Cloruro di Magnesio \ 1 tazzina \ 0,0 p
latte parz. scremato \ 50 ml \ 0,5 p
tea \ 1 tazza \ 0,0 p
Fette biscottate integrali \ 2 \ 1,0 p
confettura \ 2 cucchiaini \ 0,5 p

Spuntino : 1,0 p
mela \ 1 \ 1,0 p
Caffè con dolcificante \ 1 tazzina \ 0,0 p

Pranzo : 8,0 p
Riso \ 75 g \ 3,0 p
broccoli \ 140 g \ 0,0 p
sugo di pomodoro con 'nduia \ 1 porzione \ 0,5 p
stracchino \ gr. 30 \ 2,5 p
olio EVO \ 1 cucchiaino \ 1,0 p
mela \ 1 \ 1,0 p

Merenda : 1,0 p
wasa \ 2 \ 1,0 p

Cena : 12,0 p
petto di pollo \ 1 porzione \ 4,0 p
Olio EVO \ 1 cucchiaino \ 1,0 p
Ceci cotti \ 150 g \ 3,0 p
fette biscottate olandesi \ 2 \ 2,0 p
noci \ 2 \ 1,5 p
arancia \ 1 \ 0,5 p

Prima di andare a dormire : 0,0 p
Tisana di semi di finocchio \ 1 tazza \ 0,0 p
Stevia \ 2 cucchiaini \ 0,0 p

Totale punti : 24,0

Lineapunti 18 - 24

Colazione : 4,0 p
Cloruro di Magnesio \ 1 tazzina \ 0,0 p
Spremuta di arancia \ bicchiere \ 0,5 p
Focaccia \ 50 g. \ 2,5 p
cappuccino \ 1 tazza \ 1,0 p

Pranzo : 8,5 p
Riso integrale lessato \ 136 g \ 3,0 p
Vongole sgusciate \ 50 g. \ 1,5 p
prescinseua \ 50 g. \ 1,0 p
noci \ 2 \ 2,0 p
mandaranci \ 2 \ 1,0 p
Caffè con dolcificante \ 1 \ 0,0 p

Merenda : 2,5 p
Biscotto \ 1 \ 1,5 p
Caffè con zucchero \ 1 \ 1,0 p

Cena : 9,0 p
pesce al forno \ 120 g \ 3,0 p
patate al forno \ 100 g \ 2,0 p
Olio EVO \ 1 cucchiaino \ 1,0 p
fette biscottate \ 4 \ 2,0 p
Mela \ 1 \ 1,0 p

Totale punti : 24,0

simo60
ALTEZZA 1,63
PESO INIZIALE 80 kg
PESO FORMA 60 kg
INIZIO DIETA 29/06/2015
DIETA SEGUITA Lineapunti (20-25) - Lineapunti (18-24) - dal 24/10/2016 Propoints (26 + 49) - ritorno alla Lineapunti (18-24)
PRIMO OBIETTIVO 70 kg raggiunto e superato
SECONDO OBIETTIVO 65 raggiunto

PROGRESSI: 77,6 - 76,9 - 76,6 - 75,8 - 75,1 - 76,2 - 74,0 - 74,5 - 74,0 - 73,3 - 72,5 - 72,0 - 71,4 - 70,9 - 70,3 - 70,3 - 71,0 - 70,3 - 69,4 - 69,3 - 68,5 - 68,7 - 67,9 - 67,6 - 68,5 - 69,0 - 69,0 - 67,7 - 67,5 - 67,5 - 67,3 - 67,0 - 66,6 - 66,4 - 66,9 - 66,5 - 66,3 - 66,0 - 66,0 - 65,8 - 65,5 - 66,5 - 66,1 - 65,8 - 65,3 - 65,1 - 67,0 - 66,1 - 66,4 - 66,4 - 65,5 - 65,5 - 65,2 - /// - 65,1 - 66,0 - ferie - 68,0 - 66,6 - 66,3 - 66,0 - 65,8 - 66,0 - 66,6 - 66,8 - 66,5 - 66,5 - 66,0 - 65,8 - 66,5 - pausa - 69,8 - 69,2 - 68,9 - 68,9 - 68,5 - 68,5 - /// - 67,6 - 67,4 - 67,5 -///- 67,0 - 67,0 - 66,5 - 3 mesi di assenza - 66,1 - 66,1 - 66,4 - 67,0 - 67,5 - 66,1 - 65,5 - 66,0 - 65,1 - 64,9 - 64,9 - 64,5 - 64,5 - 65,0

Novembre 2018: si riprende da qui
PESO INIZIALE: 68 kg
PESO FORMA: 60 kg
INIZIO DIETA 07/11/2018
DIETA SEGUITA Lineapunti (18-24)
PRIMO OBIETTIVO 65 kg
SECONDO OBIETTIVO 60 kg

PROGRESSI: 67,5 - 67,0 - 67,5 - 67,5 - 67,0 - pausa di un mese - 69,0 - 68,0 - 67,5 - 66,8 - 66,3 - 66,1 - 67,2

Peso totale perso: 0,8 kg
Risultato dall'ultima pesata: + 1,1 kg

Lineapunti 18 - 24

Colazione : 3,5 p
Cloruro di Magnesio \ 1 tazzina \ 0,0 p
fette biscottate olandesi \ 2 \ 2,0 p
Latte parz. scremato con caffè \ 100 ml \ 1,0 p
miele \ 2 cucchiaini \ 0,5 p

Pranzo : 6,0 p
pasta \ 75 g cruda \ 3,0 p
ciuffetti di cavolfiore lessato \ una porzione \ 0,0 p
insalatona \ 1 ciotola \ 0,0 p
olio EVO \ 2 cucchiaini \ 2,0 p
banana \ 1 \ 1,0 p

Merenda : 0,5 p
savoiardi \ 1 \ 0,5 p

Cena : 13,5 p
minestrone light \ 1 ciotola \ 0,0 p
sanguinaccio \ 100 g crudo \ 10,5 p
fette biscottate \ 2 \ 1,0 p
olio EVO \ 1 cucchiaino \ 1,0 p
mela \ 1 \ 1,0 p

Totale punti : 23,5

Lineapunti 18 - 24

Colazione : 4,5 p
Cloruro di Magnesio \ 1 tazzina \ 0,0 p
Spremuta di arancia \ bicchiere \ 0,5 p
yogurt magro \ 1 vasetto \ 1,0 p
fiocchi d'avena \ 30 g \ 3,0 p

Pranzo : 8,5 p
Riso integrale lessato \ 136 g \ 3,0 p
Vongole sgusciate \ 50 g \ 1,5 p
prescinseua \ 50 g \ 1,0 p
noci \ 2 \ 2,0 p
banana \ 1 \ 1,0 p

Merenda : 2,0 p
biscotto \ 1 \ 1,0 p
Caffè con zucchero \ 1 \ 1,0 p

Cena : 9,0 p
pesce al forno \ 120 g \ 3,0 p
patate al forno \ 100 g \ 2,0 p
Olio EVO \ 1 cucchiaino \ 1,0 p
pane di segale\ 50 g \ 2,0 p
Mela \ 1 \ 1,0 p

Totale punti: 24,0

simo60
ALTEZZA 1,63
PESO INIZIALE 80 kg
PESO FORMA 60 kg
INIZIO DIETA 29/06/2015
DIETA SEGUITA Lineapunti (20-25) - Lineapunti (18-24) - dal 24/10/2016 Propoints (26 + 49) - ritorno alla Lineapunti (18-24)
PRIMO OBIETTIVO 70 kg raggiunto e superato
SECONDO OBIETTIVO 65 raggiunto

PROGRESSI: 77,6 - 76,9 - 76,6 - 75,8 - 75,1 - 76,2 - 74,0 - 74,5 - 74,0 - 73,3 - 72,5 - 72,0 - 71,4 - 70,9 - 70,3 - 70,3 - 71,0 - 70,3 - 69,4 - 69,3 - 68,5 - 68,7 - 67,9 - 67,6 - 68,5 - 69,0 - 69,0 - 67,7 - 67,5 - 67,5 - 67,3 - 67,0 - 66,6 - 66,4 - 66,9 - 66,5 - 66,3 - 66,0 - 66,0 - 65,8 - 65,5 - 66,5 - 66,1 - 65,8 - 65,3 - 65,1 - 67,0 - 66,1 - 66,4 - 66,4 - 65,5 - 65,5 - 65,2 - /// - 65,1 - 66,0 - ferie - 68,0 - 66,6 - 66,3 - 66,0 - 65,8 - 66,0 - 66,6 - 66,8 - 66,5 - 66,5 - 66,0 - 65,8 - 66,5 - pausa - 69,8 - 69,2 - 68,9 - 68,9 - 68,5 - 68,5 - /// - 67,6 - 67,4 - 67,5 -///- 67,0 - 67,0 - 66,5 - 3 mesi di assenza - 66,1 - 66,1 - 66,4 - 67,0 - 67,5 - 66,1 - 65,5 - 66,0 - 65,1 - 64,9 - 64,9 - 64,5 - 64,5 - 65,0

Novembre 2018: si riprende da qui
PESO INIZIALE: 68 kg
PESO FORMA: 60 kg
INIZIO DIETA 07/11/2018
DIETA SEGUITA Lineapunti (18-24)
PRIMO OBIETTIVO 65 kg
SECONDO OBIETTIVO 60 kg

PROGRESSI: 67,5 - 67,0 - 67,5 - 67,5 - 67,0 - pausa di un mese - 69,0 - 68,0 - 67,5 - 66,8 - 66,3 - 66,1

Peso totale perso: 1,9 kg
Risultato dall'ultima pesata: - 0,2 kg

Benvenuta Carla, vedrai che qui ti troverai bene. Sarà un aiuto non da poco questo forum!!

Lineapunti 18 - 24

Colazione : 2,0 p
Cloruro di Magnesio \ 1 tazzina \ 0,0 p
fette biscottate \ 2 \ 1,0 p
Latte parz. scremato con caffè \ 50 ml \ 0,5 p
confettura \ 2 cucchiaini \ 0,5 p

Spuntino : 1,5 p
Focaccia\ 21 g \ 1,5
caffè \ 1 tazzina \ 0,0 p

Pranzo : 7,0 p
insalatona \ 1 ciotola \ 0,0 p
simmenthal \ 140 g \ 3,0 p
parmigiano \ 10 g \ 1,0 p
olio EVO \ 1 cucchiaino \ 1,0 p
pane bianco \ 25 g.\ 1,0 p
mela \ 1 \ 1,0 p

Merenda: 2, 0 p
biscotti / 2 / 2, 0 p
tea / 1 tazza / 0,0 p

Cena: 10,0
Riso integrale crudo \ gr. 75 \ 3,0 p
insalata \ 1 fondina \ 1,0 p
olio EVO \ 1 cucchiaino \ 1,0 p
Parmigiano grattugiato \ 40 g \ 4,0 p
mela \ 1 \ 1,0 p

Totale punti: 22,5

Edited by simo60 - 10/3/2019, 22:52

Ricordatevi di indicare:
tipo di dieta seguita e range di punti
peso degli alimenti inclusi quelli a 0 punti
ed eventuali punti della riserva settimanale per la propoints

Avviso a tutte le forumine: nel compilare il diario, è indispensabile indicare anche gli alimenti a 0 punti (verdura per Lineapunti, verdura e frutta per Propoints e Flexy).

....e non dimentichiamo l'attività fisica che ci tiene in forma e di buon umore!!!
infine non dimentichiamo di bere almeno 8 bicchieri di acqua al giorno