Posts written by Ichnusa69

COLAZIONE: The, 2 digestive (3) = 3

BREACK: caffé macchiato e zucchero di canna (0,5) yogurt miele e noci (4)= 4,5

PRANZO: 150g ravioli di ricotta al sugo (7,5) frutta (0,5)= 8

MERENDA: the, 1 digest. ciocc= 1,5

CENA: 3 bastoncini di spinaci (4,5), fetta torta arancia ciocc. (3)= 7,5


TOTALE: 24,5

Edited by Ichnusa69 - 24/11/2016, 09:11

Lineapunti 18-24

COLAZIONE: The, 2 digestive avena/cioc. (3) = 3

BREACK: caffé macchiato e zucchero di canna (0,5) yogurt pesca-mandorla (4)= 4,5

PRANZO: 80g pasta (3), 60gr tonno sott'olio sgocciolato (2,5) cipolla, olio evo (1), caffé macchiato e frutta (1)= 7,5

CENA: 1/2 frittura anelli di totano (3,5), 50 gr pane (2) scamorza (2) caffé macchiato (0,5)= 8

TOTALE= 23

Edited by Ichnusa69 - 23/11/2016, 11:31

Ricordatevi di indicare:
tipo di dieta seguita e range di punti
peso degli alimenti, inclusi quelli a 0 punti
ed eventuali punti della riserva settimanale per la propoints

Avviso a tutte le forumine: nel compilare il diario, è indispensabile indicare anche gli alimenti a 0 punti (verdura per Lineapunti, verdura e frutta per Propoints e Flexy).

....e non dimentichiamo l'attività fisica che ci tiene in forma e di buon umore!!!
infine non dimentichiamo di bere almeno 8 bicchieri di acqua al giorno

Lineapunti 18-24


COLAZIONE: The, 2 digestive (3) = 3

BREACK: caffé macchiato e zucchero di canna (0,5) yogurt miele e noci (4)= 4,5

PRANZO: 30 gr lenticchie secche (1,5), sugo, cipolle, olio evo (2), 1 gallette farro (0,5), frutta (0,5)= 4,5

MERENDA:

CENA: 100 g. pane= (4), 3 fetta scamorza= (3), salamino= (2), caffé macchiato (0,5) = 9,5

Totale: 21,5

Edited by Ichnusa69 - 22/11/2016, 11:19

Lineapunti 18-24

COLAZIONE: The, 2 digestive avena e ciocc. (3) = 3

BREACK: caffè macch + zucch (0,5)= 0,5

PRANZO: 80g pasta (3) 10 gr pane (0,5) sugo di carne (1) carne (3), clementino (0,5), pasticcino (3) = 11

MERENDA: pasticcino (3)= 3

CENA:3 minicrepes farcite (6) = 6


Totale: 23,5

Edited by Ichnusa69 - 22/11/2016, 11:40

Lineapunti 18-24

COLAZIONE: The, 2 digestive avena e ciocc. (3) = 3

BREACK: caffé macchiato e zucch (0,5) cornetto alla crema (5) = 5,5

PRANZO: risotto patate e funghi (7) caffè macch. e frutta (1)= 8

MERENDA:

CENA: pizza (14) con melanzane grigliate, rucola e capperi = 14

Totale: 30,5

Mi dispiace tanto Roby! Ora fai un passetto alla volta e riprendi un po' di tranquillità.

ICHNUSA69

ALTEZZA= 163
PESO INIZIALE= 67
PESO FORMA= 55*
INIZIO DIETA= 29/08/2016
DIETA SEGUITA= Lineapunti 18-24
PRIMO OBIETTIVO= 60

PROGRESSI: 67 --- 65.7 --- 65.1 --- 64.2 --- 63.4 --- 64.2 --- 63.6 --- 62.8 --- 62.5 --- 62.0 --- 62.2 --- 61.9 --- 61.9

Peso totale perso: -5,1 kg
Risultato della Settimana: -
------------------------------------------------------------------------------------
* media tra quello che ho sempre considerato il mio peso forma, (53Kg dal calcolo del polso e dal peso che avevo in passato) e quello indicato dal nutrizionista per le sue misurazioni (58)

Lineapunti 18-24


COLAZIONE: The verde, muffin (3)= 3

BREACK: caffé macchiato e zucchero di canna (0,5) yogurt miele e noci (4)= 4,5

PRANZO: frittata di ortaggi [1,5 uova (3), 2 Cc parmigiano (2), zucchine cipolla, patate piselli (0,5), olio (2)] 1 frutto (0,5)= 8

MERENDA:

CENA: 1/2 puccia pugliese [100 g. pane= (4), mozzarella= (3), 1fetta prosciutto= (0,5), pomodoro] fettina di mattonella (1) = 8,5


Totale= 24

Edited by Ichnusa69 - 21/11/2016, 10:20

Lineapunti 18-24

COLAZIONE: The, 2 digestive (3)= 3

BREACK: caffé macchiato e zucchero di canna (0,5) yogurt cioccolato (4)= 4,5

PRANZO: 80gr pasta (3) funghi (0,5), aglio, prezzemolo, 2cc olio (2) frutta e caffè macch (1)= 6,5

MERENDA: caffè macch (0,5) 1 digestive (1,5)= 2

CENA: insalata, carote, pomodorini, olio (1) 3-4 fette salamino (1), muffin (3), caffè macch (0,5)= 5,5


Totale: 21,5

Edited by Ichnusa69 - 18/11/2016, 12:31

Vai, vai! Io per esercitami con il manuale avevo calcolato quello che avevo mangiato quel giorni e quelli precedenti. Ero rimasta scioccata da quanti punti mangiavo senza rendermene conto! Così avevo iniziato a vedere dove ridurre, per esempio meno biscotti a colazione, uno spuntino più leggero, contare l'olio a cucchiaini invece di versarlo, dimezzare il pane, ecc ecc... pian piano troverai il tuo schema con i suggerimenti del manuale.

Buon inizio!

Ecco, vedo che hai risolto!

Dopo pranzo controllo da pc

Sì. Non so perché non te lo fa copiare, strano...

Allora, copia e incolla il link, poi prima di inviare selezionalo e clicca su "code" qui sopra nel messaggio

prova a mettere qui il codice che ti esce e vediamo