Posts written by Ichnusa69

COLAZIONE: The, 2 digestive (3) = 3

BREACK: caffé macchiato e zucchero di canna (0,5) yogurt miele e noci (4)= 4,5

PRANZO: 150g ravioli di ricotta al sugo (7,5) frutta (0,5)= 8

MERENDA: muffin nocciola (3)= 3

CENA: focaccina prosciutto e funghi (5) caffè macch. (0,5)= 5,5


TOTALE: 24

Edited by Ichnusa69 - 17/11/2016, 11:15

Da che sito hai preso la firma?

Ricordatevi di indicare:
tipo di dieta seguita e range di punti
peso degli alimenti, inclusi quelli a 0 punti
ed eventuali punti della riserva settimanale per la propoints

Avviso a tutte le forumine: nel compilare il diario, è indispensabile indicare anche gli alimenti a 0 punti (verdura per Lineapunti, verdura e frutta per Propoints e Flexy).

....e non dimentichiamo l'attività fisica che ci tiene in forma e di buon umore!!!
infine non dimentichiamo di bere almeno 8 bicchieri di acqua al giorno!

Pallamatta, ho visto un po' i tuoi diari, stai nei punti quindi il problema non é quello... hai provato a vedere nel manuale alla parte iniziale quando dà le indicazioni per le porzioni, la divisione dei nutrienti ecc? Magari ti dà spunto per uno schema che ti aiuti a organizzarti...

Inizia pian pianino. Anche io improvvisamente, da "sempre magra" mi sono ritrovata con 15 chili in più.
Ho scaricato il manuale, letto un po' il funzionamento, preso confidenza con il metodo, e poi ho iniziato. Prova!

Lineapunti 18-24

COLAZIONE: The, 2 digestive avena/cioc. (3) = 3

BREACK: caffé macchiato e zucchero di canna (0,5) yogurt miele-noci (4)= 4,5

PRANZO: 80g pasta (3), 60gr tonno sott'olio sgocciolato (2,5) cipolla, olio evo (1), caffé macchiato e frutta (1)= 7,5

CENA: crocchette di verdure [ortaggi, verdure, 40 gr pane gratt (2) parmigiano (2), olio (2)]), caffé macchiato (0,5), 1/2 muffin arancia-nocciola (1,5)= 8

TOTALE= 23

Edited by Ichnusa69 - 15/11/2016, 20:33

Lineapunti 18-24

COLAZIONE: The, fettina torta nocciola (3) = 3

BREACK: caffè macch. (0,5) barretta cereali e ciocc (3,5)= 4

PRANZO: orecchiette alle cime di rapa (6), frutta (0,5) = 6,5

MERENDA: 1 muffin arancia e ciocc= 3,5

CENA: CENA: 200 gr castagne (5), 1 cachi (1) caffé macchiato (0,5)= 6,5


Totale: 23,5

Edited by Ichnusa69 - 14/11/2016, 11:38

Lineapunti 18-24

COLAZIONE: The, 2 digestive avena e ciocc. (3) = 3

BREACK: caffè macch + zucch (0,5), cornetto alla crema (5)= 5,5

PRANZO: 80g pasta (3) 10 gr pane (0,5) sugo di carne (1) carne (3), clementino (0,5), pasticcino (3) = 11

MERENDA: pasticcino (3)= 3

CENA:carne al sugo (3) caffé macchiato (0,5) = 3,5


Totale: 26

Ricordatevi di indicare:
tipo di dieta seguita e range di punti
peso degli alimenti, inclusi quelli a 0 punti
ed eventuali punti della riserva settimanale per la propoints

Avviso a tutte le forumine: nel compilare il diario, è indispensabile indicare anche gli alimenti a 0 punti (verdura per Lineapunti, verdura e frutta per Propoints e Flexy).

....e non dimentichiamo l'attività fisica che ci tiene in forma e di buon umore!!!
infine non dimentichiamo di bere almeno 8 bicchieri di acqua al giorno!

Ricordatevi di indicare:
tipo di dieta seguita e range di punti
peso degli alimenti, inclusi quelli a 0 punti
ed eventuali punti della riserva settimanale per la propoints

Avviso a tutte le forumine: nel compilare il diario, è indispensabile indicare anche gli alimenti a 0 punti (verdura per Lineapunti, verdura e frutta per Propoints e Flexy).

....e non dimentichiamo l'attività fisica che ci tiene in forma e di buon umore!!!
infine non dimentichiamo di bere almeno 8 bicchieri di acqua al giorno!

Lineapunti 18-24

COLAZIONE: The, 2 digestive avena e ciocc. (3) = 3

BREACK: caffé macchiato e zucch (0,5) cornetto alla crema (5) = 5,5

PRANZO: 70g pasta (3) olio evo (1) 20 gr salmone aff. (0,5), 40gr panna (4), clementino (0,5), mezza cotoletta imp. (5) = 14

MERENDA:

CENA: pizza (14) con melanzane grigliate, rucola e capperi = 14

Totale: 36,5*

Grazie per la tua testimonianza Manubon!
Curiosità: cosa ti ha fatto scattare la molla dal "non ho tempo, figli, pasti da preparare" a fare camminate e acquagym costantemente?

Io sono contenta perché ho recuperato il piccolo aumento della scorsa settimana, anche se non tantissimo come speravo, ma anche io "qualche cioccolatino l'ho mangiato..."

Pallamatta, questa settimana con calma vediamo insieme i tuoi diari e vediamo se possiamo darti qualche consiglio

ICHNUSA69

ALTEZZA= 163
PESO INIZIALE= 67
PESO FORMA= 55*
INIZIO DIETA= 29/08/2016
DIETA SEGUITA= Lineapunti 18-24
PRIMO OBIETTIVO= 60

PROGRESSI: 67 --- 65.7 --- 65.1 --- 64.2 --- 63.4 --- 64.2 --- 63.6 --- 62.8 --- 62.5 --- 62.0 --- 62.2 --- 61.9

Peso totale perso: -5,1 kg
Risultato della Settimana: -0,3 kg
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* media tra quello che ho sempre considerato il mio peso forma, (53Kg dal calcolo del polso e dal peso che avevo in passato) e quello indicato dal nutrizionista per le sue misurazioni (58)

Edited by Ichnusa69 - 14/11/2016, 11:13

Lineapunti 18-24

COLAZIONE: The, fetta torta light. (2,5) = 2,5

BREACK: caffé macchiato e zucchero di canna (0,5) yogurt mela pinoli e cannella (4), = 4,5

PRANZO: 150g ravioli di ricotta al sugo (7,5) olio evo (1) frutta (0,5)= 9

MERENDA:caffé macchiato (0,5) pasticcino (3) = 3,5

CENA: insalata, pomodorini, carote, olio (1) 2 bastoncini (2), 1 galletta farro (0,5)= 3,5
Totale: 23

Edited by Ichnusa69 - 13/11/2016, 15:28