Posts written by Ichnusa69

Ciao, è una ricetta senza uova e burro, ora ce l'ho a casa ma é molto semplice, nel mio caso i "grassi" sono dati da 2 Cc di nutella, ma se fai una ricerca su internet ne trovi a bizzeffe

Ricordatevi di indicare:
tipo di dieta seguita e range di punti
peso degli alimenti, inclusi quelli a 0 punti
ed eventuali punti della riserva settimanale per la propoints

Avviso a tutte le forumine: nel compilare il diario, è indispensabile indicare anche gli alimenti a 0 punti (verdura per Lineapunti, verdura e frutta per Propoints e Flexy).

....e non dimentichiamo l'attività fisica che ci tiene in forma e di buon umore!!!
infine non dimentichiamo di bere almeno 8 bicchieri di acqua al giorno!

Lineapunti 18-24

COLAZIONE: The, fetta torta light. (2,5) = 2,5

BREACK: caffé macchiato e zucchero di canna (0,5) yogurt miele e noci (4), = 4,5

PRANZO: 80g pasta (3) pesto (3), frutta (0,5)= 6,5

MERENDA: The, fetta torta light. (2,5) = 2,5

CENA: insalata, pomodorini, olio evo (1) 70 gr scamorza (6) 1 galletta farro (0,5)= 7,5

Totale: 23,5

Edited by Ichnusa69 - 11/11/2016, 09:27

Lineapunti 18-24


COLAZIONE: The verde, fettina torta light (2) = 2

BREACK: caffé macchiato e zucchero di canna (0,5) yogurt miele e noci (4)= 4,5

PRANZO: frittata di ortaggi [1,5 uova (3), 2 Cc parmigiano (2), zucchine cipolla, patate piselli (0,5), olio (2)] 1 frutto (0,5)= 8

MERENDA: caffè macch. biscotti = 2

CENA: pane (3), scamorza (2) salamino (1)= 6

Totale= 22,5

Ricordatevi di indicare:
tipo di dieta seguita e range di punti
peso degli alimenti, inclusi quelli a 0 punti
ed eventuali punti della riserva settimanale per la propoints

Avviso a tutte le forumine: nel compilare il diario, è indispensabile indicare anche gli alimenti a 0 punti (verdura per Lineapunti, verdura e frutta per Propoints e Flexy).

....e non dimentichiamo l'attività fisica che ci tiene in forma e di buon umore!!!
infine non dimentichiamo di bere almeno 8 bicchieri di acqua al giorno!

Hai ragione manubon, 3 punti sono pochini. Però, non conoscendo questo formaggio, ho cercato i valori nutrizionali per calcolare i punti, e per 100 grammi vengono 5,5 punti, quindi 80 grammi sarebbero 4,5 punti. Credo sia una linea più "dietetica"

Lineapunti 18-24

COLAZIONE: The, 2 biscotti da latte. (3) = 3

BREACK: caffé macchiato e zucchero di canna (0,5) yogurt cocco-ananas (4)= 4,5

PRANZO: 80g pasta (3), sugo, 30gr sgombro sott'olio sgocciolato (1) cipolla, olio evo (1), caffé macchiato e frutta (1)= 6

MERENDA: caffé macch. =0,5

CENA: insalata, pomodori, carote, olio evo (1), 100gr mozzarella (7), fettina torta light (2)= 10


Totale= 24

Edited by Ichnusa69 - 10/11/2016, 10:49

Se ho capito bene i dati che hai inserito nei post, la tua scheda dovrebbe essere questa:

Francyjordan
ALTEZZA 171
PESO INIZIALE 80
PESO FORMA 67/68
INIZIO DIETA 24 ottobre 2016
DIETA SEGUITA lineapunti, flexipoint,...?
PRIMO OBIETTIVO

PROGRESSI: 80 - 79 - 78,6

Peso totale perso: -1,4 kg
Risultato della Settimana: -0,4 g


Controlla bene, correggi se non è esatta, poi copiala nella pesata di sabato 5 novembre.

ogni settimana devi copiare quella del sabato precedente, e aggiungere.

Spero di essere stata chiara

Francy segui le istruzioni che ho messo nell'altro post, così poi cancelliamo questo

Brava Roza, siamo tutte con te!

Allora, dovresti fare alcune correzioni.

Innanzi tutto, la pesata non si apre come discussione principale: ogni settimana viene creato il post della pesata di quel sabato: per esempio ora, se scorri nelle discussioni della sezione "pesate", troverai quella di sabato 5 novembre 2016, e in risposta devi mettere la tua scheda. Nel post ci sono tutte le istruzioni, comunque, in breve:

Questo è lo schema per la pesata:
-------------------------------
[Proprio nick]
ALTEZZA
PESO INIZIALE
PESO FORMA
INIZIO DIETA
DIETA SEGUITA (lineapunti, flexipoint, ecc)
PRIMO OBIETTIVO (facoltativo)

PROGRESSI: devi mettere ogni settimana il peso del sabato mattina (o comunque sempre lo stesso giorno alla stessa ora)

Peso totale perso: dall'inizio della dieta
Risultato della Settimana: il peso perso dal sabato precedente
-------------------------------
Ripasso del calcolo della scheda:
---> Nei PROGRESSI inserire ogni settimana il peso dopo quello precedente (es: 85,2 --- 84,8 --- 84,1);
---> il PESO TOTALE PERSO si riferisce dall'inizio della dieta, quindi si calcola [peso iniziale - peso di oggi].
---> il risultato della settimana è il peso perso dall’ultima pesata (peso della settimana scorsa – peso di oggi)

Ciao Francy, benvenuta! Mi sono permessa di fare una modifica al tuo post, perché avevi inserito il testo nel sottotitolo

Lineapunti 18-24


COLAZIONE: The, 2 biscotti da latte (3) = 3

BREACK: caffé macchiato e zucchero di canna (0,5) yogurt miele e noci (4) 1bacio (1,5)= 6

PRANZO: 30 gr lenticchie secche (1,5), sugo, cipolle, olio evo (2), 1 gallette farro (0,5), frutta (0,5)= 4,5

MERENDA: The, 1 digestive avena-ciocc (1.5) = 1,5

CENA: 1/2 puccia pugliese [100 g. pane= (4), mozzarella= (3), 1fetta prosciutto= (0,5), pomodoro] fettina di mattonella (1), caffé macchiato (0,5) = 9

Totale: 24

Edited by Ichnusa69 - 8/11/2016, 09:39

Come sempre, lasciamo l'altra discussione solo per le pesate, e mettiamo qui le nostre considerazioni, i complimenti, i buoni proponimenti, i suggerimenti....


Intanto bravissime tutte! Finora, a parte me, solo segni negativi, siete calate tutte (Ale hai recuperato alla grande!)

Io sapevo di aver avuto una settimana travagliata, e sono contenta di aver contenuto i danni con soli 200 grammi in piú, cosí mi rimetto in carreggiata senza troppi problemi.

ICHNUSA69

ALTEZZA= 163
PESO INIZIALE= 67
PESO FORMA= 55*
INIZIO DIETA= 29/08/2016
DIETA SEGUITA= Lineapunti 18-24
PRIMO OBIETTIVO= 60

PROGRESSI: 67 --- 65.7 --- 65.1 --- 64.2 --- 63.4 --- 64.2 --- 63.6 --- 62.8 --- 62.5 --- 62.0 --- 62.2

Peso totale perso: -4,8 kg
Risultato della Settimana: +0,2 kg
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* media tra quello che ho sempre considerato il mio peso forma, (53Kg dal calcolo del polso e dal peso che avevo in passato) e quello indicato dal nutrizionista per le sue misurazioni (58)