ely2015 |
|
| lp 18 24
colazione
tortina di quinoa fatta da me 60 g 6
4 noci 2
2 cc marm 0.5 1 cc zucchero nella polvere 0.25 5 g mirtilli essiccati 0.25
9 (ho esagerato..ma avevo fame)
pranzo
involtini con 1 alga 3 fette arrosto pollo 1spinaci 1 cc olio 2 cc riso 1 2 gallette 1
caffe 1 cc zucchero 0.25
4.25
merenda
cioccolata dalla macchinetta 0.5
2 gallette 1
1 galletta ricoperta cioccolato 1.5
3
rientro
tisana limone 1 cc miele 0.5
cena
passato
50g quinoa 3 piselli surgelati 100g 1 , zucchina, 1 cc margarina 0.5
4.5
tot 21
attività fisica cammino
Edited by ely2015 - 18/2/2019, 21:43
|
| | |
