Diario di lunedì 18 febbraio 2019

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zanobb

Posted on 18/2/2019, 08:21

Utopica

Group:: amministratrici

Posts:: 9,306

Location:: Bologna, Roma

Status:

Ricordatevi di indicare:
tipo di dieta seguita e range di punti
peso degli alimenti :pappa:

inclusi quelli a 0 punti
ed eventuali punti della riserva settimanale per la propoints

Avviso a tutte le forumine: nel compilare il diario, è indispensabile indicare anche gli alimenti a 0 punti (verdura per Lineapunti, verdura e frutta per Propoints e Flexy).

....e non dimentichiamo l'attività fisica che ci tiene in forma e di buon umore!!! :salto:

infine non dimentichiamo di bere almeno 8 bicchieri di acqua al giorno acqua-immagine-animata-0007

Smartpoints Programma Liberté :cuori:

COL: caffé americano, latte 100 g, 4 fette bisc., sottiletta
SP: spremuta d’arancia
PR: salmone 80 g alla piastra, indivia belga con 1 cc olio e 100 g lenticchie
SP: ananas, yogurt al nat.
CENA: tagliatelle 50 g al ragù light
:cuori:

ely2015

Posted on 18/2/2019, 08:38

Straordinaria

Group:: forumine

Posts:: 1,407

Location:: milano

Status:

lp 18 24
colazione
tortina di quinoa fatta da me 60 g 6
4 noci 2
2 cc marm 0.5 1 cc zucchero nella polvere 0.25 5 g mirtilli essiccati 0.25
9 (ho esagerato..ma avevo fame)
pranzo
involtini con 1 alga 3 fette arrosto pollo 1spinaci 1 cc olio 2 cc riso 1 2 gallette 1
caffe 1 cc zucchero 0.25
4.25
merenda
cioccolata dalla macchinetta 0.5
2 gallette 1
1 galletta ricoperta cioccolato 1.5
3
rientro
tisana limone 1 cc miele 0.5
cena
passato
50g quinoa 3 piselli surgelati 100g 1 , zucchina, 1 cc margarina 0.5
4.5

tot 21
attività fisica cammino

Edited by ely2015 - 18/2/2019, 21:43

simo60

Posted on 18/2/2019, 22:45

Straordinaria

Group:: forumine

Posts:: 1,003

Location:: Genova

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Lineapunti 18 - 24

Colazione : 3,5 p
Cloruro di Magnesio \ 1 tazzina \ 0,0 p
fette biscottate olandesi \ 2 \ 2,0 p
Latte parz. scremato con caffè \ 50 ml \ 0,5 p
mela \ 1 \ 1,0 p

Pranzo : 5,5 p
Riso integrale lessato \ gr. 120 \ 2,0 p
pesto \ 1 cucchiaino \ 0,5 p
tonno in scatola al naturale \ 104 g. \ 2,0 p
mela \ 1 \ 1,0 p

Merenda : 1,0 p
savoiardi \ 1 \ 1,0 p

Cena : 11,5 p
minestrone \ 1 ciotola \ 1,0 p
Parmigiano grattugiato \ 4 cucchiaini \ 1,0 p
Pane di segale \ gr. 60 \ 2,5 p
hamburger alla piastra \ 150 g \ 5,0 p
olio EVO \ 1 cucchiaino \ 1,0 p
mandarancia \ 1 \ 1,0 p
noci \ 2 \ 1,5 p

Totale : 23,0 punti

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