Diario di domenica 17 febbraio 2019

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Daicra

Posted on 17/2/2019, 09:34

Divina

Group:: amministratrici

Posts:: 12,403

Status:

ra1eys

Ricordatevi di indicare:
tipo di dieta seguita e range di punti
peso degli alimenti :pappa:

inclusi quelli a 0 punti
ed eventuali punti della riserva settimanale per la propoints

Avviso a tutte le forumine: nel compilare il diario, è indispensabile indicare anche gli alimenti a 0 punti (verdura per Lineapunti, verdura e frutta per Propoints e Flexy).

....e non dimentichiamo l'attività fisica che ci tiene in forma e di buon umore!!! :salto:

infine non dimentichiamo di bere almeno 8 bicchieri di acqua al giorno acqua-immagine-animata-0007

Daicra

Posted on 17/2/2019, 09:36

Divina

Group:: amministratrici

Posts:: 12,403

Status:

LINEA PUNTI 20-25

COLAZIONE
spremuta arance 2

PRANZO
riso 50 gr 2
ragù 2
olio 2
form gratt. 4 cc 1
insalata 0
clementina 1
vino75ml 1
SPUNTINO
mandorle 5 1

CENA
pane 50gr 2
olio 2
passato verdure 0
vino75ml 1
form gratt. 4 cc 1
prugne 4 1,5

TOTALE 19,50

ely2015

Posted on 17/2/2019, 10:25

Straordinaria

Group:: forumine

Posts:: 1,407

Location:: milano

Status:

lp 18 24
colaz
prima 1/2 limone spremuto nel te verde
poi
50g pane g saraceno 2
2 cc marm 0.5
2 cc semi sesamo tritati 0.5
te verde
3
prima di palestra
25g pane gs 1
2 cc marm 0.5
1.5
dopo palestra
10 g mirtilli 10 mandorle
1.5
pranzo
branzino piccolo 2 broccoli + 1 cc olio 1
25g crackers 3
te verde 2 biscotti 1
7
pomeriggio
4 gallette 2 1e1/2 ricoperta di cioccolato 1,5 te verde
3,5
cena
2 cc semi sesamo 0.5
zucca con tofu 3 1 cc margarina 0 5
gallette 3 1.5
5.5
2 gallette 1 cc marm 0.5
1.5
7

tot. 16,5->23.5
attivita fisica palestra 30 min ellittica 200kcal+ 30 min circuito+ 15 min stretching 6.5
6.5-2=4.5

Edited by ely2015 - 17/2/2019, 22:41

zanobb

Posted on 17/2/2019, 22:58

Utopica

Group:: amministratrici

Posts:: 9,324

Location:: Bologna, Roma

Status:

Smartpoints Programma Liberté :cuori:

COL: caffé americano, latte 100 g, pane di segale 50 g, Salmone aff. 40 g
SP: clementina
PR: tonno 50 g, fagioli 100 g, pomodoro, 2 cc olio
SP: clementina, yogurt al nat.
CENA: vellutata di zucca, orata 100 g al vapore, 100 g patate lesse e cicoria con 3 cc olio
:cuori:

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