Aggiornamento Flexipoint Plus, Per chi riesce a capire il senso di sazietà ;-)

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Annie78

Posted on 27/9/2011, 11:16

Titanica

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il sistema FlexPoints Plus, con ulteriori 18 alimenti che si possono consumare a sazietà (e non più solo la pasta e le patate).
Qui di seguito elenco dei nuovi alimenti che si possono consumare a sazietà.

Per 4 unità Points si possono consumare a sazietà:
Fiocchi d'avena
Fiocchi di cereali, fiocchi ai 5 cereali
Müsli con zucchero/cioccolato

Riso selvatico
Riso, di ogni tipo
Riso, preparato secco per riso al latte

Pane nero di segale integrale con chicchi interi o grossolanamente tritati, preparato con il lievito naturale (pasta acida). E' molto importante che il pane sia di farina di segale integrale.
Pumpernickel (pane svedese)

Pasta integrale di ogni tipo
Pasta di ogni tipo
Sfoglia di lasagne, secca
Spätzli, Knöpfli
Canederli di patate/Knödel, (fatti in casa con patate fresche o con l'impasto per gli gnocchi, senz'aggiunta di crostini)

Patate (1 di media grandezza 1 pto, 2 di media grandezza 2 pti, 3 di media grandezza 3 pti, a sazietà 4 pti)

Per 3 unità Points si possono consumare a sazietà:
Agnello, filetto
Maiale, affettato di carne affumicata
Maiale, noce, fetta
Maiale, parti magre
Manzo, filetto
Vitello
Affettato di pollame
Aspic di pollame
Pollo, filetto
Tacchino, scaloppina
Quorn al naturale

Formaggio fresco al naturale, max 5% di grassi
Blanc battu, al naturale
Quark magro al naturale
Yogurt magro al naturale, max 0,5% di grassi

I seguenti pesci e frutti di mare, crudi, cotti o in salamoia, non compresi i pesci affumicati, quelli sott'olio o quelli preparati in altre salse:
Branzino
Calamari, seppia
Carpa
Coda di rospo
Dentice
Eglefino
Frutti di mare
Gamberi, Gamberetti
Granchio
Halibut/Ippoglosso
Lucioperca
Merlano nero
Merluzzo fresco
Molluschi
Nasello
Orata
Ostriche
Pagello
Pangasius
... di mare
Pesce lupo
Pesce persico
Pesce spada
Rana pescatrice/coda di rospo
Red Snapper
Rombo
Scampi
Sebastes/scorfano del Nord
Sogliola
Sperlano
Stoccafisso
Tinca
Tonno, al naturale
Trota

Ceci
Fagioli di soia
Fagioli, di tutti i tipi (p.es. rossi, borlotti, cannellini, bianchi, ecc.)
Fave
Lenticchie
Mais in scatola
Mais pannocchia
Piselli

25936_weight_watchers

marell1981

Posted on 9/1/2012, 10:08

mi era sfuggito questo..o non gli avevo dato molta importanza!!!!!!

così la flexypoint è ancora più flessibile!!!!mò provo a considerare anche questi alimenti a sazietà...mi viene comodo soprattutto per il pesce e i legumi che poi viene difficile pesare!!!!

grazie!!

Meg0889

Posted on 13/1/2012, 09:20

Ciao...

Annie tu fai la flexi? mi puoi spiegare un pochino come funziona e perchè si può mangiare a sazietà pasta patate e tutti gli alimenti che hai indicato quì? Vorrei provare a saltare dalla punti base alla flexi...

criswiss

Posted on 13/1/2012, 09:29

Ciao Meg
e' da qualche mese che la WW punta su capire gli stimoli che riceviamo quando sazi.
in modo da non strafare

ha cambiato questo ultimo programma in tal senso, per chi vuole avere di quei giorni che puoi mangiare di piu' e poi puoi tornare a contare i punti, oppure fare anche tutta la settimana in questa maniera, mangiando esclusivamente i cibi a sazieta' (senza pero' strafare)

aggiungo anche l'esempio che fanno loro su come capire quando si e' sazi

alzarsi da tavola quando ci sentiamo bene, non gonfi come un pallone e nemmeno con lo stomaco che borbotta per la fame.

mangiare lentamente : ci vogliono ca. 20 minuti prima che al cervello arrivi il segnale "smetti che sei sazio"

Meg0889

Posted on 13/1/2012, 14:27

Ti ringrazio molto...
allora posso alternare giornate con i punti e giornate " a sazietà" così la dieta sarà ancora meno stressante!

Favo0loso! mi sa che ci proverò!!! :giusto:

Lady Angel

Posted on 30/9/2012, 12:06

cioè fatemi capir, alla mia flexi aggiungo questi alimenti???? interessante....

elmarras

Posted on 3/10/2012, 18:30

Straordinaria

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no, la flexi che segui tu (e anche io) è la classica: tutta la verdura e quasi tutta la frutta a 0 punti, pasta e patate a sazietà (volendo). Questa è la flexipoint plus che prevede anche altri alimenti a sazietà oltre i classici. Io preferisco continuare con la classica, troppi cibi a sazietà mi rovinerebbero i punti. Penso poi che ci sia un criterio del tipo "non più di un cibo a sazietà per pasto", tempo fa mi ero interessata a questa versione ma poi l'ho scartata perché avevo paura di combinare danni.

Lady Angel

Posted on 3/10/2012, 19:01

ok va bene, mi tengo la classica, riesco ad adattarla molto bene alle mie esigenze :saltellare:

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