Punti dell'attività fisica, (valido per Lineapunti)

I punti attività guadagnati con l'attività fisica possono essere scambiati con punti alimentari soltanto se superano i 2 punti in una giornata.

1 punto attività in piu' (oltre i primi 2) = 1 punto alimentare (quindi se si fa attività per 4 punti, se ne possono trasformare 2 in punti alimentari, ecc.)

Ecco come calcolare i punti, a seconda dell'intensità dell'attività, della durata e del peso della persona:

basso livello di intensità
(attività leggere che non vi fanno sudare, come fare gli esercizi di stretching o camminare ad andatura moderata - es. 4 km/ora. Comprende stretching, yoga, camminare a passo lento, cioe' 25 minuti per percorrere 1,5 km. Il vostro respiro puo' diventare appena piu'affrettato di quando state seduti o riposate, ma siete in grado di parlare e cantare. Probabilmente non sudate):
peso x minuti x 0,000506

moderato livello di intensità
(attività che possono causarvi una leggera sudorazione. Ad esempio camminare a passo sostenuto (6 km/ora) o pedalare a 15-30 km/ora. Comprende quelle attività che fanno muovere grandi masse muscolari in maniera ritmata e ripetitiva fino a farvi sudare. Ad esempio camminare a passo veloce - circa 15 minuti per percorrere 1,5 km, pedalare ad una velocita' da 15 a 30 km/ora. Il respiro e' piu' profondo e piu' frequente rispetto all'attività leggera. A seconda della vostra preparazione fisica, potete parlare, ma potreste non riuscire a cantare):
peso x minuti x 0,000726

alto livello di intensità
(attività che vi fanno sudare. Ad esempio fare jogging o correre (9 km/ora) o praticare nuoto agonistico o ciclismo. Comprende lo jogging - circa 10 minuti per percorrere 1,5 km, nuoto agonistico e ciclismo - oltre 30 km all'ora. Il respiro e' piu' rapido e profondo, ma non dovreste essere affannati.Potete sostenere una breve conversazione):
peso x minuti x 0,001782

Però bassa intensità secondo la descrizione è MOLTO bassa, cioè camminare tipo passeggiata, o fare stretching; camminare di buon passo (quando ci si mettono le scarpe da ginnastica e si esce proprio per camminare) è sicuramente attività a media intensità.

Mi fai ridere Logi! La promenade....

Nella Lineapunti il calcolo è giornaliero: i punti OLTRE i 2 punti possono essere trasformati in cibo. Questo perché i primi due punti sono quelli che faremmo comunque... andare a comprare il giornale, fare le scale 3-4 volte ecc. ecc., quindi è solo quella davvero in più che ci permette di mangiare un po' di più (ovviamente se vogliamo).

Comunque secondo me, Vap cara, dovresti studiare dei menù più sazianti (per lo meno quando hai tempo di cucinare) con meno punti: prosciutto e formaggio sono fra i cibi meno sazianti e più calorici; meglio la carne magra o il pesce (quello surgelato va benissimo); potresti ad esempio cucinarti un pezzo di fesa di tacchino e affettarla quando vuoi fare uno spuntivo veloce; fatti dei bei contorni ricchi (peperonata, zucchine trifolate, ratatouille...); dei dolci a base di frutta; poi, meglio le patate del pane, e così via! Lo so che sono banalità, ma funzionano... Ale

Ti ho suggerito le patate perché secondo la Propoints hanno maggiore indice di sazietà del pane (prendiamo ciò che c'è di utile dalle novità!)... poi contengono potassio che per chi si muove molto è benefico! Idem per la carne magra rispetto al salume o al formaggio.