Settimana dal 19.01 al 25.01

Usiamo questa discussione per tenere aggiornato il diario dell'attività fisica fatta giorno per giorno.

Vale qualunque tipo di attività (bici , corsa, lavori in casa, camminata, nuoto, ...).

Forza! Ciascuno di voi metta il proprio post con il riepilogo delle attività fatte! Cerchiamo di fare qualcosa tutti i giorni (salvo ovviamente problemi di salute).

Moy78

19.01.2015: 8 km a corsa
20.01.2015: 1 ora striding + 45 min TRX
22.01.2015: 30 min. addominali + 45 step

Edited by Moy78 - 22/1/2015, 12:28

Metto l'intero programma, e indico se lo rispetto o no.

LUNEDì --> no palestra (corso di inglese) [ok]
MARTEDì -> Trekkmill 45 min [ok]
MERCOLEDì --> no palestra (corso di inglese) [ok]
GIOVEDì --> Power tone (45 min) + Pilates (45 min) [ok]
VENERDì --> squat@home (piu serie da 10 squat nell'arco della giornata) non fatto!
SABATO --> hatha yoga fit (45 min) + macchine cardio (30 min) il maritino è a casa, si va in giro per concessionari d'auto
DOMENICA --> squat@home (piu serie da 10 squat nell'arco della giornata) non fatto!

Rispetto degli impegni: 4/7
di cui solo 2 di vera attività fisica

Edited by tatiana80 - 27/1/2015, 12:53

Lunedì : 25 minuti ZUMBA (CON LA NINTENDO WII)
Martedì: 35 minuti ZUMBA

Questa settimana inizio tardi con avevo lo stomaco KO e era già tanto riuscire ad andare a lavorare


mercoledì 21/01/2015 50 minuti di Walking


giovedì 22/01/2015 50 minuti di Walking

sabato 24/01/2015 50 minuti di Walking

Domenica 25/01/2015 15 minuti di ciclettes

Edited by lavoltabuona - 25/1/2015, 09:16