Buongiorno!
facendo un giro e cercando qua e là ho trovato questo articolo che secondo me è importantissimo!
come sapete sto diminuendo i carboidrati per aumentare le proteine..ma mi sono chiesta quali dovevo comunque mangiare,tendenzialmente si sa,ma volevo riportare questo scritto per me molto chiaro e soprattutto di aiuto a chi magari sta cercando delle risposte per capire meglio..
"carboidrati: Tu sai quali mangiare per dimagrire?
Se non sai rispondere a questa domanda non preoccuparti,
perché ti prometto che alla fine di questo articolo saprai esattamente
come approciarti ai carboidrati nel modo più saggio e intelligente possibile!
Innanzitutto dimentica per sempre tutti quelli che ti hanno detto o consigliato
di eliminare completamente i carboidrati per perdere peso. Perché?
Perché i carboidrati sono il principale carburante del nostro corpo, l'elemento base
che ci da energia! Se li elimini dalla tua alimentazione ti sentirai stanco e spossato
e non avrai la forza per fare niente.
Ricorda: il 50- 60 per cento delle calorie giornaliere dovrebbe provenire dai carboidrati!
Ma ti dico di più...
L'aspetto cruciale che riguarda i carboidrati non è sapere quanti mangiarne al giorno,
ma capire QUALI mangiare per dimagrire senza pesare le porzioni!
Devi sapere infatti che esistono 2 tipologie di carboidrati: quelli buoni e quelli cattivi.
I carboidrati buoni sono quelli che trovi nei cibi INTEGRALI e negli alimenti
NON trasformati e garantiscono ottimi benefici nutrizionali ed enegetici.
Alcuni esempi di prodotti integrali sono l’avena, il riso selvatico, il grano saraceno,
il mais, la quinoa, l’orzo e il farro.
I carboidrati cattivi invece derivano da tutti gli alimenti preconfezionati o già cotti,
dove dall'origine alla tavola il prodotto subisce diverse trasformazioni.
Prendi per esempio la pasta di grano bianco. Prima di arrivare sulla tua tavola
subisce tantissime lavorazioni e questo gli fa perdere tutti i valori nutrizionali
che alla base possedeva.
Quindi, ora dovrebbe essere più chiaro: se mangi alimenti che contengono
carboidrati cattivi il tuo corpo non trarrà alcun nutrimento da essi, ma li trasformerà
in grasso prima ancora che tu possa accorgertene.
Tieni presente che gli alimenti ricchi di carboidrati "cattivi" sono:
cereali raffinati, pane bianco, ciambelle, biscotti, torte, zucchero,
bevande dolci e gassate, patatine, pasta e sciroppi.
Allora, quale di queste due scelte faresti?
Se sei come me andresti per quelli buoni, perché, in fondo, non è ciò che vuoi anche tu
mangiare e dimagrire?
Ecco, da oggi smettila di comprare prodotti inutili! Smettila di spendere soldi per alimenti
che non ti danno alcun apporto nutrizionale! Questi prodotti fanno male, TI UCCIDONO!
E non lo dico io, è' stato ampiamente dimostrato da tantissime ricerche scientifiche.
Chi consuma abitualmente questi prodotti purtroppo si espone
a un rischio enorme di andare incontro a malattie come il diabete di tipo II,
l'obesità, il colesterolo, alcuni tipi di cancro e persino malattie cardiache.
Perché dovresti ammalarti?
Credimi, se tieni alla tua vita più che al tuo peso allora non pensarci 2 volte,
cambia le tue abitudini alimentari e incomincia a vivere meglio da adesso!
Ok, ma quali alimenti comprare? Come attuare questo cambiamento?
Non lasciarti spaventare, è veramente semplice!
Opta per cibi sani e ricchi di nutrimento, li riconosci vedendo le etichette,
deve esserci la dicitura "integrale" e hanno meno calorie.
Alcuni di questi alimenti sono i cereali integrali, il pane integrale, la frutta,
la verdura, il riso selvatico, l'orzo, la quinoa, e altri legumi.
Prendi come spunti questi alimenti che ti ho detto ora
per quando andrai a fare la spesa, perché sono questi la chiave per
dimagrire veramente e il segreto per rimanere in buona salute!
Se seguirai questi consigli non dovresti tardare molto a vedere risultati,
perché solitamente questo avviene nel giro di 7 - 10 giorni. Ti assicuro che i benefici
che trarrai seguendo questa alimentazione saranno incredibili: ti sentirai più energico,
attivo e vitale, e dimagrirai senza sforzo mentre mangi di gusto.
I carboidrati non sono un nemico da combattere, ma un ALLEATO da saper usare."
mi viene da aggiungere che basti pensare alle giornate senza contare della pp..il principio è quello ;-)
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