chiarimenti

sicuramente troppo olio (6 cucchiani sono davvero troppi) se poi aggiungi le noci che sono grassi (sia olio evo che frutta secca sono grassi buoni ma sono sempre grassi quindi occhio) un pochino sbilanciato il pranzo perchè ci sono poche proteine e secondo me pochi punti, 18 è il tuo minimo, se lo fai un giorno va bene, ma se ogni giorno rimani a 18 rischi di fare più fatica a perdere perchè il metabolismo si adagia.
comunque puoi lasciare il diario nel post giornaliero, se hai bisogno di aiuto chiedi tranquillamente in chat di dare un'occhiata al tuo diario

no no tranquilla puoi comunque chiedere qui oppure nella sezione aiuto calolapunti, parlavo solo della pubblicazione del diario per le domande tutte quelle che vuoi, l'insalata va condita con l'olio ma devi utilizzare solo 2 cc al giorno, potresti usare molte spezie quelle aiutano un sacco