Diario di mercoledì 17 maggio 2017

« Older Newer »

Ichnusa69

Posted on 17/5/2017, 08:27

Straordinaria

Group:: amministratrici

Posts:: 1,482

Status:

Ricordatevi di indicare:
tipo di dieta seguita e range di punti
peso degli alimenti, :pappa:

inclusi quelli a 0 punti
ed eventuali punti della riserva settimanale per la propoints

Avviso a tutte le forumine: nel compilare il diario, è indispensabile indicare anche gli alimenti a 0 punti (verdura per Lineapunti, verdura e frutta per Propoints e Flexy).

....e non dimentichiamo l'attività fisica che ci tiene in forma e di buon umore!!! :salto:

infine non dimentichiamo di bere almeno 8 bicchieri di acqua al giorno

Ichnusa69

Posted on 17/5/2017, 08:34

Straordinaria

Group:: amministratrici

Posts:: 1,482

Status:

Lineapunti 18-24

COLAZIONE: The verde, 2 digestive avena-cioc (3)= 3

BREACK: caffé macchiato e zucch. (0,5) ministrudel (2)= 2,5

PRANZO: frittata di ortaggi [1,5 uova (3), 2 Cc parmigiano (2), zucchine cipolla, patate piselli (1), olio (2)] 1 frutto (0,5)= 8,5

MERENDA: caffè macchiato = 0,5

CENA: 1 toast [panbauletto (3), scamorza (1,5), salame (2)] 1 frutto (0,5) caffè macchiato (0,5)= 7,5

Totale parz.= 22

Edited by Ichnusa69 - 18/5/2017, 09:11

Giorgilla

Posted on 17/5/2017, 08:52

Eccellente

Group:: forumine

Posts:: 290

Status:

Linea _22-27

Colazione 4,5

Pancarrè (1)
2 cucchiaini marmellata (0,5)
1 yogurt magro (1)
1 mela (1)
20 gr avena (1)

Spuntino:8
,6 biscottini light farti in casa
Ho fatto il ponto. Porcaccia la miseria! Sono 1,2 punti l uno, ovvero 7,7 punti
Capperoooo

Pranzo:4
polpettone di carne light come da ricetta (4)
verdure

CENA:18 <
150 gr salmone grigliato (10)
verdure
Una patata a fette al forno (2)
1 cc olio(1)
1 bicch vino (2)
3 biscottini (3)

<b><u>Sport:
10 km circa a piedi (calcoloattivita leggera) punti 5 di cui guadagnati 3

100 min circa di bici 18 km e mezzo
Attività leggera perchè meno di 15km/h
4 punti
se calcolo attività 6 punti
Famo media de cinque e zitti
Tot punti attività fisica 3+5= 8 guadagnati

Tot 26,5 + 8 di biscotti eeeekkk
Meno male che ho fatto un sacco di movimento oggi

Edited by Zuzzolona - 17/5/2017, 23:48

Enea2016

Posted on 17/5/2017, 09:21

Ciao zuzz ! Anche io mi pongo il problema dell'attività fisica ..secondo me più che la tabella dovresti vedere su di te come senti che sia più o meno pesante..cioè: sudi abbastanza ? Senti che stai bruciando? Io direi moderata...sudi tanto e fai fatica? Attività pesante..
X es io in piscina mica faccio nuoto agonistico alla Federica Pellegrini! Sulla tabella dicono che è attività pesante nuoto agonistico...ma cavolo io da piccola dilettante faccio parecchia fatica no? Quindi per me è pesante! Questo è quello penso

Giorgilla

Posted on 17/5/2017, 09:24

Eccellente

Group:: forumine

Posts:: 290

Status:

grazie Enea! mah dunque, sudare sudo (arrivo a lezione che mi devo cambiare la maglietta! e quando arrivo casa, doccione naturalmente!) ma non muoro, nei momenti di discesa ovviamente metto il cambio più duro e pedalo comunque, e le salite non sono dure, ma soft, io cmq muoro un pochino perchè sempre salite seppur leggere sono. Pesante direi di no, facendo una media, ma almeno moderata direi di si....

zanobb

Posted on 17/5/2017, 10:41

Utopica

Group:: amministratrici

Posts:: 9,329

Location:: Bologna, Roma

Status:

LINEAPUNTI 18-24 :cuori:

COL: pane 50 g (2), sottiletta light (1), caffé con poco latte (1)= 4
SP: banana= 1
PR: minestra di verdura (1), uovo con 1 cc olio (3), indivia (0,5), pane 25 g (1)= 5,5
SP: yogurt al nat., tarallini= 3
CENA: risotto zucchine e gamberi= 8
totale: 21,5 :cuori:

Edited by zanobb - 17/5/2017, 19:59

maryengy

Posted on 17/5/2017, 11:06

Magnifica

Group:: moderatrici

Posts:: 1,743

Status:

Linea punti 18/24

Colazione
Caffe
Pane integrale. 2
Yogurt. 1
Marmy. 1

Pranzo

Insalatona
Olio. 1
Pane. 2
Carne in scatola. 1

Cena
Cous cous. 4
Verdurine miste
Olio. 1
Coccole. 1.5
Burgher di soia. 2.5

Tot punti. 18 :pappa:

principessa51

Posted on 17/5/2017, 13:12

Propoint 26
Punti sport 55
Colazione: 5
caffelate (1,5), 13 g pane (1), 40 g pecorino fresco (2,5),albicocca
Pranzo: 11
300g zuppa fagioli (6), 90g branzino (1,5), 25 g pane (1,5),pomodori, olio (2),fragole
Cena: 5,5
Uovo fritto (2), olio (2), frutta, pane (1,5),insalata
Spuntini: 6
90 g yogurt greco magro (1,5), 1fetta biscottata con 20 g philadelpia light (2), 1/2 brioche (2,5)
Attività fisica: 3
Camminata
Punti giornalieri consumati : 27,5
Punti in eccesso: 1,5
Residuo punti sport 55+3 =56,5.

Edited by principessa51 - 18/5/2017, 09:47

manuackles

Posted on 17/5/2017, 13:14

Titanica

Group:: ideatrice

Posts:: 3,019

Location:: sicula..ma vivo a milano

Status:

fascia punti: 24-29 versione linea punti altamente proteica

COLAZIONE
ALIMENTO Q.TA PUNTI
latte p.scremato 250 ml 2,5
2 formelle weetabix 2
formaggio light 20 gr1
marmellata s.z. 0

TOT 5.5

PRANZO
ALIMENTO Q.TA PUNTI
verdure miste crude (peperoni, pomodori cetrioli)0
feta 60 gr circa 4
ricottina light 100 gr 2
OLIO EVO 1 cc 1
salmone affumicato 200 gr
6.5

TOT 13.5

SPUNTINI
ALIMENTO Q.TA PUNTI
barretta frutta secca e miele
3

TOT 4

CENA
ALIMENTO Q.TA PUNTI
Pane 50 gr2
Dessert proteico alle nocciole 3

TOT 5

PUNTI A DISPOSIZ 29
PUNTI ATTIVITA'
PUNTI UTILIZZATI 27
PUNTI RISPARMIATI tot 2.5

P.PREVISTI P.REALI
FRUTTA E VEG 0-1--> 0
LATTE E DERIVATI 4-6 --> 10.5
PROTEINE 8-10 -->9.5
CARBOIDRATI 4-8 -->4
GRASSI E ZUCCHERI 2-4 --> 4

bicchieri acqua ml
10 --> 2000 ml

Edited by manukha - 18/5/2017, 06:38

Lavandine

Posted on 17/5/2017, 20:25

Propoints 26 punti

COLAZIONE molto tardi
Caffelatte 1pt
Yogurt 100gr 2pt
Goji 10gr 1pt
Avena 30gr 3pt
Banana 0pt
Tot: 7punti

MERENDA
Banana 0pt
Yogurt 3pt
Tot: 3punti

CENA
Riso basmaati 90gr 3pt
1cc olio evo 1pt
Peperoni con troppo olio 4pt
Vitello 3pt
Tot: 7punti

SPUNTINO
Mele cotte e cioccolato nero 2pt
Tot: 2punti

TOTALE: 19punti

Bonus settimanale: 49

Enea2016

Posted on 18/5/2017, 00:03

Linea punti 18/24
Colazione 6
75 gr pane uvetta fatto da me 3,5
4 cucchiaini marmellata 1
100 ml latte ps 1
1 cucchiaino zucchero canna 0,5

45 minuti acqua gym guadagnati 3 p

Spuntino 0,5
Caffe dolcificato 0,5

Pranzo 7
1 spiedino pesce 3,5
Poche patate poco olio 2,5
Fetta piccola anguria baby 1

Spuntino 1, 5
Yogurt magro 1
Qlc cucchiaino pappa di mio figlio 0,5 :fischiettare:

Cena 9
100 gr pasta 4
Con carciofi
1 cucchiaino olio 1
30 gr ricotta 1,5
30 gr prosciutto 1
2 cucchiaini grana 0,5
Macedonia 1

Totale 24 !!!

10 replies since 17/5/2017, 08:27 99 views