Diario di giovedì 18 maggio 2017

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manuackles

Posted on 18/5/2017, 05:39

Titanica

Group:: ideatrice

Posts:: 3,019

Location:: sicula..ma vivo a milano

Status:

Ricordatevi di indicare:
tipo di dieta seguita e range di punti
peso degli alimenti, :pappa:

inclusi quelli a 0 punti
ed eventuali punti della riserva settimanale per la propoints

Avviso a tutte le forumine: nel compilare il diario, è indispensabile indicare anche gli alimenti a 0 punti (verdura per Lineapunti, verdura e frutta per Propoints e Flexy).

....e non dimentichiamo l'attività fisica che ci tiene in forma e di buon umore!!! :salto:

infine non dimentichiamo di bere almeno 8 bicchieri di acqua al giorno

manuackles

Posted on 18/5/2017, 05:45

Titanica

Group:: ideatrice

Posts:: 3,019

Location:: sicula..ma vivo a milano

Status:

fascia punti: 24-29 versione linea punti altamente proteica

COLAZIONE
ALIMENTO Q.TA PUNTI
latte p.scremato 250 ml 2,5
Mini frollini proteici alla nocciola 30gr3

TOT 5.5

PRANZO
ALIMENTO Q.TA PUNTI
pollo alla cacciatora6
rucola e pomodori0
poca focaccia1.5

TOT 7.5

SPUNTINI
ALIMENTO Q.TA PUNTI
yogurt magro al caffè1
noci 20 gr 4

TOT 5

CENA
ALIMENTO Q.TA PUNTI

TOT

PUNTI A DISPOSIZ 29
PUNTI ATTIVITA'
PUNTI UTILIZZATI 18
PUNTI RISPARMIATI tot 2.5

P.PREVISTI P.REALI
FRUTTA E VEG 0-1--> 0
LATTE E DERIVATI 4-6 --> 3.5
PROTEINE 8-10 -->9
CARBOIDRATI 4-8 -->1.5
GRASSI E ZUCCHERI 2-4 -->4

bicchieri acqua ml
7 --> 1400 ml

Edited by manukha - 18/5/2017, 18:03

principessa51

Posted on 18/5/2017, 08:45

Propoint 26
Punti sport 49
Colazione: 3,5
caffelate (1,5), 20g cornflaks (2), pesca bianca
Pranzo
Piatto pasta amatriciana (9), olio (2),banana, patate fritte, insalata
Cena:
Trippa,pane,FRUTTA
Spuntini:

Attività fisica:3
Camminata
Punti giornalieri consumati :30
Punti in eccesso:4
Residuo punti sport 49+3-4=48

Edited by principessa51 - 19/5/2017, 21:42

maryengy

Posted on 18/5/2017, 09:19

Magnifica

Group:: moderatrici

Posts:: 1,743

Status:

Linea punti 18/24

Colazione
Caffe
Pane integrale. 2
Marmy. 1
Yogurt. 1

Pranzo
Insalata mista
Olio. 1
Wasa. 2
Crudo. 3

Cena
Minestrina zucchine + sott. 4
Burgher di soia. 2.5
Coccole. 1.5
Wasa. 2

Tot punti 20 :pappa:

Giorgilla

Posted on 18/5/2017, 10:50

Eccellente

Group:: forumine

Posts:: 290

Status:

LInea punti 22-27

COLAZIONE: 4
1 yogurt magro (1)
2 mele (2)
20 gr avena in fiocchi (1)

PRANZO 9,5
polpettone di carne light come da ricetta postata (3,5)
30 gr salmone fresco avanzato (1,7 cioè 2)
con 20 gr patate al forno con olio (boh 1 esagerando)
3 biscottini light all'olio fatti da me (3)
insalatona pomodori cetrioli cipolla condita con aceto balsamico, un po di senape e un po di yogurt (0)

CENA:4
2 uova con verdure

Spuntino 6,5
1 bicchierone di latte con mezzo avocado
(Esagerando: 4+2)
Caffè all eritrea con zucchero e zenzero (0,5)

Spuntino serale 1
sedano con aceto balsamico (0)
2 fette di pancarre alla segale tostato /1)

Sport: 1 ora- di bici circa (3,6 punti e qualcosa ,
1,6 guadagnati)

Tot: 26

Edited by Zuzzolona - 19/5/2017, 09:49

ely2015

Posted on 18/5/2017, 14:29

Straordinaria

Group:: forumine

Posts:: 1,407

Location:: milano

Status:

sp 30 + 14
col
1 fetta e 1/2 pan carrè completo 3 2 cc marm 2 2 cc semi zucca 2
7
2 cc zucchero 2
9
sp
3 albicocche 0
2 gallette 2 2 cc marm 2 1 cc semi zucca 1
4
pr
insalata olio 1 tempeh 75g 3 riso 4 ct 3
7
1 youghurt soia e 1cc cacao 2 1 tazzina gelato 1
3
10

TOT 24

zanobb

Posted on 18/5/2017, 17:45

Utopica

Group:: amministratrici

Posts:: 9,329

Location:: Bologna, Roma

Status:

LINEAPUNTI 18-24 :cuori:

COL: pane 50 g (2), sottiletta light (1), caffé con poco latte (1)= 4
SP: ciliegie= 1,5
PR: insalatona con mozzarelline, olive, 2 cc olio (6), pane 50 g (1)= 8
SP: ananas, yogurt al nat.= 3
CENA: pastina 25 g in brodo (1), svizzera di manzo 100 g (3), peperonata con 1 cc olio (1)= 5
totale: 21,5 :cuori:

Ichnusa69

Posted on 18/5/2017, 19:53

Straordinaria

Group:: amministratrici

Posts:: 1,482

Status:

Lineapunti 18-24

COLAZIONE: The verde, 3 cruschelle (3)= 3

BREACK: caffé macchiato e zucch. (0,5) ministrudel (2)= 2,5

PRANZO: 80gr pasta (3) cipolla, carote, 60gr carne macinata (3,5), olio (3), caffè macch (0,5)= 10

MERENDA: ministecco bianco=4

CENA: 40gr. pastina (1,5) passato di verdure, 10gr scamorza (1), 2 fettine salame (1) caffè macchiato (0,5)= 4

TOTALE= 23,5

Lavandine

Posted on 18/5/2017, 19:57

Propoints 26 punti

COLAZIONE
Caffelatte 1pt
Yogurt 100gr 2pt
Goji 10gr 1pt
Avena 20gr 2pt
Banana e uva 0pt
Tot: 6punti

PRANZO
Patate 3pt
Filetti di nasello 2pt
Zucchine 0pt
1cc olio evo2pt
Mele cotte e granella cioc 1pt
Tot: 8punti

MERENDA
Banana 0pt
Tot: 0punti

CENA
Asparagi 0pt
2cc olio evo 2pt
Patate 3pt
1 uovo 2pt
Tot: 7punti

SPUNTINO
Mele cotte e cioccolato nero2pt
Tot: 2punti

TOTALE: 23punti

Bonus settimanale: 49

Enea2016

Posted on 18/5/2017, 21:10

Linea punti 18/24
Colazione 6
75 gr pane uvetta 3,5
4 cucchiaini marmellata 1
100 ml latte ps 1
1 cucchiaino zucchero canna 0,5

Spuntino 0,5
Caffe macchiato zuccherato 0,5

Pranzo 10,5
Involtino di carne prosciutto e pochissima scamorza 5
Pure 3 cucchiai 3
Insalata con 1 cucchiaino olio 1
1 albume 0,5
Due tre fette ananas 1

Spuntino 1
1 yogurt magro 1

Cena 6,5
100 gr pasta 4
Al pomodoro
1 cucchiaino olio 1
50 gr piselli 0,5
2 cucchiaini grana 0,5
2/3 patatine sacchetto 0,5

Tot.24,5 p
Zero attività fisica

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