Diario di Lunedì 15 Aprile 2024

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Annalou85

Posted on 15/4/2024, 10:18

Magnifica

Group:: forumine

Posts:: 1,560

Status:

Ricordatevi di indicare:
tipo di dieta seguita e range di punti
peso degli alimenti essere inclusi quelli a 0 punti
ed eventuali punti della riserva settimanale per la propoints

Avviso a tutte le forumine: nel compilare il diario, è indispensabile indicare anche gli alimenti a 0 punti (verdura per Lineapunti, verdura e frutta per Propoints e Flexy).

....e non dimentichiamo l'attività fisica che ci tiene in forma e di buon umore!!! :ballo1:

infine non dimentichiamo di bere almeno 8 bicchieri di acqua al giorno :coffee:

Annalou85

Posted on 15/4/2024, 10:23

Magnifica

Group:: forumine

Posts:: 1,560

Status:

LINEAPUNTI 18-24

COLAZIONE (3.5)
spremuta: 1
mirtilli: 0.5
latte di soia 100g + caffè: 1
20g cereali soffiati sz: 1

PRANZO (9)
65 g misto di quinoa, bulgur, etc: 4
40 g scarsi tempeh: 1.5
zucchine con olio: 2
cetriolini e pomodori: 0

mela: 1
caffè zucc: 0.5

MERENDA (1)
banana: 1

CENA (7,5)
2 piadine di lenticchie: 5
90g bresaola: 2.5

totale 21

stasera allenamento

zanobb

Posted on 15/4/2024, 11:42

Utopica

Group:: amministratrici

Posts:: 9,314

Location:: Bologna, Roma

Status:

Lineapunti 18-24 :wub:

COL: caffè con latte (1,5), pane 35 g con 10 g formaggio (2,5)= 4
SP: ananas= 1
PR: zucchine trifolate (2), uovo sodo (2), pezzo pizza (3)= 7
SP: melone= 1
CENA: pasta e fagioli express (3,5), finocchio con 2 cc olio (2)= 5,5
totale: 18,5 :wub:

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