F.A.Q. cioè domande e risposte più comuni!

Come funziona questo forum?
Vedi questo post: https://amiche-weightwatchers.forumfree.it/...217553

Perché non vedo alcune sezioni?
Alcune sezioni del forum sono riservate alle forumine, cioè alle iscritte che si sono mostrate particolarmente assidue con diario e pesata e sono quindi entrate nel gruppo "ristretto".

Come posso inserire il ticker del peso forma sotto la firma?
Vedi le istruzioni nella sezione "La nostra nuova casa": https://amiche-weightwatchers.forumfree.it/?t=58242580

A quanti punti giornalieri ho diritto?
Trovate tutto nel manuale. Nella Flexy il punteggio è rigido; nella Lineapunti c'è un range, per esempio 18-24. Questo significa che non si può scendere sotto i 18 punti e non si possono consumare più di 24 punti; fra questo minimo e questo massimo si può aggiustare il punteggio di giorno in giorno, secondo l'appetito, le esigenze, l'attività, ecc. ecc. Inoltre con Lineapunti si ha diritto ad un "bonus settimanale" di 10 punti, se si sono risparmiati.

Per seguire bene la WW basta contare i punti?
Assolutamente no! occorre anche seguire una giusta distribuzione dei vari nutrienti e seguire altre regole che sono riassunte qui: https://amiche-weightwatchers.forumfree.it/?t=58550467

Come faccio a inserire il diario giornaliero?
Ogni giorno viene aperto il diario di quel giorno. Per inserire il proprio diario basta utilizzare il tasto "rispondi". E' poi possibile fare modifiche e aggiunte con il tasto "modifica".

Come funziona la pesata settimanale?
Ogni sabato viene aperta la discussione "pesate" e la discussione "chiacchiere post-pesata". Come per il diario, basta rispondere inserendo i propri dati.

Quanto peso si perde con la WW?
E' molto soggettivo, dipende dal peso di partenza, dall'età, dall'attività fisica ecc. Se volete avere un'idea potete guardare le pesate delle altre aderenti al forum nella sezione apposita "pesate".

Perché malgrado che io segua la dieta sono rimasta stabile o addirittura sono aumentata di peso?
Può capitare per molti motivi: ritenzione idrica, assunzione di certi farmaci, ecc. Se però la settimana dopo continua ad esserci un aumento, allora è opportuno verificare il modo in cui si segue la WW, ripassare le regole ecc.

Come funziona il bonus settimanale di Lineapunti?
Se durante la settimana si sono risparmiati punti, non raggiungendo il massimo giornaliero, allora una volta alla settimana, in un solo pasto (per esempio il sabato sera o la domenica a mezzogiorno) si possono consumare fino a un massimo di 10 punti extra. Però una sola volta alla settimana e tutti in un pasto.

Cosa devo fare se un giorno non riesco a stare nei punti e "sgarro"?
Prova a vedere se puoi assorbire lo sgarro con il bonus settimanale. Altrimenti, il rimedio ad una mangiatona non consiste nello stare a stecchetto il giorno dopo. Il nostro metabolismo reagisce male agli estremi. Meglio riprendere tranquillamente il programma come se nulla fosse successo, magari scegliendo cibi più sani, e se possibile aumentando un po' l'attività fisica.

Che differenza c'è fra Lineapunti e Flexy?
Sono due versioni della dieta WW, entrambe valide ed entrambe funzionano; i manuali sono nella relativa sezione del forum.
La differenza principale è che in Lineapunti si contano i punti di tutti i cibi, escluso le verdure, mentre nella Flexy anche i primi tre frutti che si mangiano ogni giorno valgono zero punti e alcuni cibi sono a sazietà (non a volontà). La linea che divide sazietà e volontà è sottile per cui molte non riescono a controllarsi ma se si riesce a stare nel limite la flexi è ottima.
Si tratta di una scelta personale e nulla vieta di provarle entrambe e poi scegliere quella che si preferisce, o anche di passare da una all'altra dopo un certo periodo di tempo.

Come fare per seguire la Propoints?
In questo forum si trova solo materiale scaricato liberamente da Internet. Non esiste materiale in Italiano per la Propoints. Quelle di noi che la seguono lo fanno iscrivendosi on-line a pagamento sui siti esteri (in Francia o in Spagna). Altre forumine la seguono andando alle riunioni a casa loro (in Svizzera, Olanda, Regno Unito). In questo forum è disponibile solo il materiale per la Lineapunti o la Flexy.

Quanti punti ha un certo cibo o un certo piatto?
Nel manuale c'è scritto tutto: c'è una lunga lista di alimenti e piatti pronti, naturalmente se non si trova quello che si cerca si possono utlizzare i punti di cibi simili. Oltre alla liste dei cibi, c'è anche una formula per calcolare i punti dei cibi che non sono nella lista. Nella sezione "manuale calcolapunti" trovate il link ad una sito dove vengono calcolati automaticamente i punti mettendo calorie e grassi.

Quanti punti ha un piatto fatto da noi, ad es. uno spezzatino, una zuppa, delle polpette?
L'unico modo preciso è quello di pesare gli ingredienti, contare i punti e poi dividere per le porzioni. Se è un piatto che facciamo spesso vale la pena fare il calcolo.
Altrimenti possiamo fare un calcolo approssimativo cercando un cibo simile nella lista degli alimenti e pratti pronti del manuale.

Il peso degli alimenti è crudo o cotto?
A meno che non sia specificato diversamente, il peso degli alimenti è peso cotto, pulito, al netto degli scarti. Per carne e pesce il peso è cotto (tenere conto che può variare dal peso crudo; meglio usare la bilancia per verificare il peso). Potete guardare la tabella riportata nel post successivo.

E' necessario fare attività fisica?
La WW suggerisce 30 minuti al giorno di attività fisica, che non significa solo fare sport, ma significa muoversi, anche solo camminare, andare in bici, fare giardinaggio, portare a passeggio il cane, giocare al parco con i bambini....

Quanti punti vale l'attività fisica?
I punti sono identici per Lineapunti e Flexy.
Puoi vedere questo post: https://amiche-weightwatchers.forumfree.it/?t=58968562 e trovi anche un calcolatore a questo link: https://amiche-weightwatchers.forumfree.it/?t=58043257